拥有挺翘的臀型,秋日里搭配上修身牛仔裤,美丽可不是一点点。爱美的你还等什么,运动、按摩、日常小细节,轻轻松松就能让你练出翘臀。五大方法,效果一级棒!
翘臀修炼法则一 运动
有人说,要欣赏女人身形之美,只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比,臀部的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和肌肉,还有主导人体运动的重要关节。因此,运动是最好的美臀方法。
1.急运动 跳跃
任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候,以踢到臀部为每个动作完成的标准。
2.静运动 深蹲
在工作紧张的时候,不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动:
1.臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立,脚跟的距离和肩膀外侧同宽,用力夹紧臀部,双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。
2.臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后,身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒,然后起身换脚重复。