减肥首选有氧运动 轻松塑造完美身形

现在有氧运动已经成为一种时尚，不管男女老少都适合的一项运动。有氧运动不是特指某一项运动，散步，慢跑，打球等都可以称之为有氧运动。有氧运动是最好的减肥方式，尤其是针对女生，有氧运动可以很好的燃脂瘦身，促进新陈代谢等。想减肥的你就一起来跟小编看看有哪些最潮的有氧运动吧。

运动一：慢跑

慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。如果你正在想办法减肥，那么也最好选择它，它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。

运动二：骑自行车

过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。

运动三：高尔夫球

这项曾经被称为贵族运动的体育项目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会，还很容易让人上瘾。在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦。