导语：减肥的一个关键就是需要控制好饮食，管住自己的嘴。在制定减肥食谱的时候，如果要想使身体所需的各种营养素能够被吸收和消化，食物纤维是必不可缺的。我们应该遵守的最基本的搭配是一个水果+一种蔬菜+一种食物纤维。
搭配好饮食才能达到最好的减肥状态
1、饭间吃沙拉利于消除空腹感
饭间空腹不利于减肥。这时如果肚子饿了，一定不要忍着，可以吃点沙拉和水果。吃沙拉时，可以抹点沙拉酱，但是最好不要超出20kcal。空腹感会产生疲劳感，与其这样，还不如吃些蔬菜和水果来消除空腹感，这样更有利于减肥。同时，晚上如果能少吃点会更有效果。