在忙完一周的工作后，白领MM们一般都会去健身房进行瘦身减肥，在健身房中他们很喜欢用跑步机健身，但是，白领们会抱怨经常使用跑步机会让自己的身体受到伤害。其实，是使用方法不得当。下面小编就带大家一起来看看如何正确使用跑步机瘦身。
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。