小腿肌肉手术多少钱,小腿肌肉怎么减,小腿肌肉无力专题
- 小腿肌肉
查看全文>>小腿肌肉手术多少钱,小腿肌肉怎么减,小腿肌肉无力,小腿肌肉怎么练,腓肠肌,腿部肌肉,小腿肌肉拉伤,小腿肌肉酸痛,小腿... - 小腿肚子
查看全文>>怎么减小腿的赘肉,瘦肌肉小腿的方法,怎样减掉小腿肌肉,小腿肚子抽筋,小腿肚子酸疼,小腿肚子胀痛,腿肚子,小腿,小腿肚子粗怎么... - 小腿粗
查看全文>>瘦肌肉型小腿,小腿肌肉手术多少钱,怎样让小腿变细,小腿粗的原因,小腿粗怎么减,腿部吸脂,男生小腿粗,小腿粗穿什么样的裤子,小腿粗穿什么样的靴... - 小腿变细
查看全文>>小腿吸脂,小腿肌肉手术多少钱,小腿抽脂要多少钱,腿变细,肌肉,怎么让小腿变细,排骨男,人鱼线,怎么让小腿变... - 腿部肌肉
查看全文>>如何快速瘦小腿肌肉,怎样可以瘦小腿肌肉,瘦小腿肌肉手术,腿部肌肉锻炼,腿部肌肉图,小腿肌肉,腿部肌肉疼痛,股四头肌,肌肉... 
夏天跑步半小时的最佳瘦身方法 让你十天瘦8斤
查看全文>>慢跑被公认是减肥效果最好的运动方法之一了，那么夏季跑步减肥要注意什么问题呢？看看下面小编为你制订的夏季慢跑瘦身方案，让你十天瘦8斤哦！... 
跳绳减肥效果好吗 什么时候跳绳减肥更有效
查看全文>>跳绳是一项很好的有氧运动，跳绳减肥效果也非常显瘦，它能帮你消除全身的赘肉，特别是腿部和手臂的赘肉，让全身肌肉变得更加有弹性，那么什么时候跳绳减肥更有效呢？... 
跳绳可以减肥吗 女性如何利用跳绳减肥
查看全文>>很多妹纸都在问跳绳可以减肥吗？当然，跳绳是一项非常好的有氧运动，燃烧脂肪效果特别好，那么女性该如何利用跳绳减肥呢？下面小编将为你一一解开疑问，赶紧进来了解下吧！... 
冬天跳绳能减肥吗 跳绳减肥需要注意的事项
查看全文>>冬天跳绳能减肥吗？跳绳减肥需要注意些什么呢？其实跳绳减肥是一项很好的减肥运动，瘦腿和瘦肚子效果尤其明显，下面就跟随小编一起来了解下吧！... - 吴佩慈魔鬼身材塑造秘方(组图)
查看全文>>吴佩慈魔鬼身材塑造秘方 吴佩慈是共认的九头身长腿美女，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉;二是脚踝的紧致度;三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。美腿按摩方法... 
春季减肥之如何瘦小腿 五个妙招让你的萝卜腿去无踪
查看全文>>该死的萝卜腿。怎么看都烦人，到底怎样才能摆脱它呢？下面的五个小方法是经过真人实验的哦，可信度五颗星，还不赶快来试一试。... 
OL瘦臀有那么难吗 史上最强翘臀方法大公开
查看全文>>办公室妹子的头号减肥问题就是瘦臀问题，因为平时缺少运动，所以屁股显得又平又扁，这可怎么办呢？... 
简单几步提臀妙招 打造诱人紧实臀
查看全文>>简单的几步提臀妙招，日常生活可以用的到，喜欢的朋友赶快收藏起来吧，马上来跟小编一起让臀部紧实起来。... 
睡前运动五个小动作 轻松提臀部曲线
查看全文>>夏季想要穿热裤，可是屁股扁平很难看！如何能够提神臀部曲线，好好学习下面五个小动作，一周就能拥有完美曲线。... 
怎样挽救肌肉小粗腿 三个瑜伽瘦腿动作
查看全文>>小腿上全身肌肉？而且你还是个女人？是不是很苦恼，究竟该如何减小腿上的肌肉呢？不要急，小编立马教你。... 
站莲式瑜伽帮你塑造性感迷人的秀腿
查看全文>>很多美眉都想拥有双长白直的大长腿，除了踮起脚尖让小腿肌肉绷直，惯性的就会变得又长又直了，其实可以试试站连式瘦腿瑜伽，瘦腿原理跟踮脚一样但是看起来更加舒服效果来的更加快。... 
怎么快速消除萝卜腿 五个瘦腿秘方让你拥有傲人腿部曲线
查看全文>>很多女生都有烦人的萝卜腿问题，那到底什么样的方法能有效消除萝卜腿呢？下面看看小编给你介绍的五个美腿秘方吧！... 
超模是怎么快速瘦腿的 每天5分钟让你轻松拥有修长双腿
查看全文>>模特们之所以拥有如此修长的美腿，她们都拥有自己的一套美腿方法，下面小编要教你模特都在做的美腿动作，只要每天5分钟，保证让你拥有修长双腿。... 
曝光女星真实腿型 惊现惊悚粗壮腿看到傻眼
查看全文>>女星在观众心中永远是完美的形象，长相甜美，身材姣好。究竟她们的真实面目是不是这样呢？今日，小编为你曝光女星们的真实腿型，保证看到傻眼。... 
是时候瘦腿了 四组简单动作帮你快速变筷子腿
查看全文>>春天就要来拉，再不瘦腿就来不及啦，轻薄衣衫是检验肥肉的最好证据，下面小编要帮你推荐四组简单动作，快速瘦腿没问题哦！... 
OL如何消水肿瘦小腿 七个日常小动作快速有效瘦小腿
查看全文>>OL最恼人的就是腿部水肿问题，每天一下班小腿肚就会胖上个一圈，走路明显感到鞋子紧，真的是超级郁闷，如何才能有效瘦小腿呢？看看下面的七个日常瘦腿运动吧！... 
小腿肌肉“扫肌”大作战 十个动作打造修长美腿
查看全文>>爱美的你最忌讳的就是那凸起的小腿肌肉，顿时让一双腿的美感消失全无。不过今天小编将教那些有小腿肌肉的MM来个“扫?贝笞髡健? />... 
怎样肌肉腿和浮肿腿变瘦 5招迅速解决瘦腿问题
查看全文>>想要有双美腿，下面就跟着小编去做下面几组动作吧，无论你是肌肉腿还是浮肿腿，通通给你解决。... 
如何打造下半身魔鬼曲线 超模公开私人瘦腿臀秘诀
查看全文>>模特们的魔鬼身材不是天生就有的，也要经过后天的努力，虽然你的底子也许没有她们好，但是只要自己努力，也一样可以打造出凹凸有致的美好身材。... 
怎样告别萝卜腿 4个瘦小腿妙招让你轻松拥有麻杆腿
查看全文>>萝卜腿可是美腿大忌，下面小编跟你介绍4个瘦小腿的绝招，快来看看吧！... 
达人自创瘦腿法 坚持一个月你也能瘦成竹竿腿
查看全文>>下面的这位达人用自己的方法坚持做了40天，大腿瘦了4cm。小腿瘦了3cm，快跟小编来看看她是怎么瘦腿的吧！... 
秋季小腿粗怎么减 三个动作10天瘦一圈
查看全文>>小腿粗是什么原因造成的呢？小腿粗一般是因为长时间的站立或者坐着导致水肿而形成的，秋季到来，小腿粗到底该什么减呢？本期小编为你介绍三个瘦小腿动作，10天就能瘦一圈哦！... 
简单几招瘦腿方法 和粗壮小腿说拜拜
查看全文>>小腿粗壮的原因通常是因为小腿肌肉过于发达，你越做运动，小腿肌肉就会越结实，不做运动，又没法消除，怎么办呢？今天小编就教你小腿的按摩手法，让你轻松摆脱粗壮小腿。... 
8个翘臀提臀的高招 和扁平臀说拜拜
查看全文>>怎么才能翘臀？健身教练建议，想要提臀翘臀，最有效的方法是做悬空蹲坐动作，每周做三次，效果非常完美。... 
腿粗看过来：3个瘦小腿妙招助你重塑腿型
查看全文>>想要有效瘦小腿，爱美女性一定要找准方法哦，很多人都问小腿粗怎么减，小腿肌肉怎么减，小腿的美丽与否直接决定双腿的魅力值。今天给大家推荐的瘦小腿方法，对症下药，可以起到事半功倍的效果，下面就和小编一起来学习吧！... 
长腿迷人性感 看“O型腿”如何拯救
查看全文>>看看超模的大长腿再看看自己的，许多妹子忧伤自己天生就是O型腿、X型腿。拥有一双美丽的大长腿是每个女生的梦想，有些女生岁然腿很细，但是腿型却不好看，尤其穿长裤或者裤袜的时候就很容易暴露，怎样才能拥有美丽笔直的大长腿呢，其实这和我们的站姿坐姿和... 
必知健身小技巧 弹力带帮你轻松瘦身
查看全文>>健身弹力带携带方便，操作简单，轻微的运动既不会拉伤肌肉，也不需占用广阔空间，重要的是效果十分明显，学会几招就能轻松瘦身。... 
厨房健身九个妙招 居家也做俏娇娘
查看全文>>厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。... 
男人注意：何种身材才是女人催情药？
查看全文>>女人最喜欢怎样的男人呢?最近在美国进行的一项调查研究显示：44%的女性觉得如果伴侣身上的脂肪太多，会有损于两性关系。... 
五大减肥技巧 不做胖子只做美女
查看全文>>导语：丑在这个世界上是会遭来异样的眼光的，而胖子无论是在职场上还是情感上都不会太顺利，所以这个世界是个注重外表的社会，而身为胖子的你就一定要积极的投入到减肥中，让自己变美变漂亮，为大家总结了一些减肥的妙招，为你脱掉肥肉的束缚。 精油泡脚按穴... 
拉伸腿部线条 还你纤细笔直小腿
查看全文>>导语：哪个女生不想自己的腿部显得纤细匀称，在懒惰和美食的腐蚀下，下半身早已经变得又粗又壮了，那么针对这种情况又该如何做呢，如何才能有效的消除腿部的赘肉呢，教大家几个腿部的拉伸操，为你拉伸腿部线条，运动在按摩下，保证能让你的腿快速变细。 Befo... 
五个瘦腿方法 巧妙瘦掉瘦腿赘肉
查看全文>>导语：夏季可是展示美腿的最好季节哦，相信不少女生都会在这个时候秀出美腿哦，没有美腿的你，粗壮的大腿可是无处所藏哦，难道一个夏天都要穿上长长的牛仔裤吗？今天我们就来学习一些瘦腿的妙招，看看如何做能有效的消除大腿的赘肉。 一、小腿迅速消肿法 坐... 
跑步机六大注意事项 掌握技巧瘦的更快
查看全文>>导语：很多上班族家中都会备有一个跑步机，运动瘦身方法是毋庸置疑的了，不过你想要提高瘦身效果的话，可要做好运动钱的准备哦，六个减肥小技巧推荐给大家，只要大家掌握好了这六个运动瘦身技巧，脂肪燃脂噌噌的，时刻保持苗条身材。 一、上跑步机前做热身... 
沙发上的瘦身动作 休息也别忽略瘦身
查看全文>>导语：下班回家别一屁股做在沙发上就舍不得起来，在公司坐了一天了该锻炼下了，看电视的时候也别忘记伸伸腿做做运动吧，几组沙发上的运动动作推荐给大家，休息的时候也别忘记减肥哦，来吧一起来练习下下面这几组动作吧，休闲瘦身两不误。 1、看电视时别闲着... 
热裤配美腿 中医、运动为你全方面打造美腿
查看全文>>导语：想要穿热裤，那就必须得有一双美腿，尤其是小腿的线条，很多女生都非常的在乎，那么小腿部不完美的女生应该如何做才能让粗腿变美腿呢，今天，小编就教大家如何瘦出美腿的方法，瘦出一双美腿，让你更加自信，美丽。 热爱穿裙子的姑娘们会很在乎小腿的粗... 
椅子操锻炼下半身解决腿部粗壮问题
查看全文>>导语：做了一天腰酸背痛了吧，上班族很容易就会让脂肪依赖上，腹部，腿部很容易就堆积脂肪，下半身变得又粗又壮，那么上班族如何解决这一项问题呢，别担心，看小编为你推荐了什么好的解决之道，只要利用你臀部下的椅子，一套椅子操就能为你运动到下半身。 功... 
OL上班瘦身操 抓住空隙小运动
查看全文>>上了一整天的班了，来锻炼下身体吧，整天坐在办公桌前，很容易导致血液循环不良，下半身变得臃肿，小粗腿就是这样诞生的哦，工作在忙也要抽空伸展下四肢，促进血液循环，在工作空闲之余锻炼下身体，不仅能解决小腿的问题，连其他的部位都能一起燃烧脂肪哦。... 
白领瘦腿计划 巧妙利用工作之余瘦腿
查看全文>>对于长期坐在办公室的白领们而言，不运动，久坐摄入太多的高热量食物都是导致下半身臃肿的因素，原本纤细的小腿也变的粗壮，抱怨没时间锻炼的白领，那就学会在工作空闲之余如何巧妙瘦身吧。下面是8个瘦腿小妙招，还看什么呢，快跟着一起学习吧。 等待正在打... 
上班族瘦腿六妙招 轻松瘦出先细美腿
查看全文>>除丰胸外，瘦腿是在办公室里最热门的话题，因为OL们都面临着一个难题，就是腿越来越粗。粗大的腿还时常被男同事嘲笑，大家都觉得粗腿是件丢人的事。上班族工作繁忙，没有时间瘦腿，这可怎么办呢?小编教打击几个简单瘦腿妙招，不会花费很多时间也能瘦! 1.等待... - 7个生活瘦腿小妙招 不花钱也能变美腿
查看全文>>腿部的脂肪是很容易堆积的，因此瘦腿也就成了很多人关心的问题。想轻松瘦腿的美眉赶紧来看下下面的7个瘦腿小妙招吧，不用花钱，不用费时，不用费力，你就可以拥有迷人性感的美腿哦，错过就是你的损失，现在就来看看吧! 1.等待中踮踮脚尖 等待正在打印的文件... 
瘦腿先排毒 7个小妙招轻松瘦腿
查看全文>>想要真正有效的瘦腿，可不仅仅是通过运动而已，需要结合饮食，否则那就是白费力。首先我们需要对身体排毒，多吃一些富含维生素A、C、E的营养食物，再者就是运动小妙招啦，下面7招简单的妙招绝对让你的小腿暴瘦，粗腿的妹纸们赶紧来看看吧! 小腿肌肉怎么减 萝... 
女星秀胸惊现大粗腿 太吓人了
查看全文>>明星爱秀豪乳，这是大家都知道的，大部分女星都是靠胸博眼球!不过有时候你会发现在那诱人的美胸下有双彪悍的大粗腿，实在是太煞风景，不忍再看啊!小编憋不住要说几句了，出来秀不瘦腿起码也要遮一下那大粗腿嘛，要不然会掉粉呀 河娜京 这位靠着在红毯上的巧... 
肌肉型粗腿如何瘦？几个瘦腿小妙招轻松瘦
查看全文>>生活中可以看到，很多美眉的小腿都长了块结实的小肌肉，非常影响美观，你知道这是为什么吗?因为美眉经常跑步，或是常穿高跟鞋，两者都会让小腿肌肉紧绷。美眉想要去掉讨厌的肌肉腿，那就来学学下面的瘦腿方法，很快你就能拥有迷人纤细的美腿啦! 小腿满是肌肉... 
跑步减肥也技巧 跑走脂肪塑体型
查看全文>>有很多人喜欢去健身房内运动，那你知道健身房里，哪样最能消耗体力吗?当然是跑步机啦。跑步机最适合女生的减肥器械了，那你知道如何利用跑步机快速燃脂吗?要想跑步减肥，就的对跑步运动做一系列的了解，做足准备才好进行锻炼。做好运动前后的准备，千万不要... 
瑜伽瘦身 塑造体形燃脂肪变瘦美人
查看全文>>晚上MM们都在做什么呢，上网看电视还是去逛街?上了一天的班了你还想面对电脑嘛?逛街又累又花钱，上了一天班还不累吗?还不如在家做下瑜伽呢。上班族的你，肯定胖了不少了吧，那就趁着晚上练习下瑜伽，为你的身体卸下一天的疲惫，心灵和身体都得到充分的释放，... 
台湾美眉的瘦腿攻略 三招瘦出纤细玉腿
查看全文>>台湾美眉们也是减肥疯狂粉丝，台湾女生也是非常爱美的，皮肤的保养，和身材的保持都是特别的厉害。近日在台湾的部落格上面有一款风靡台湾的瘦腿秘籍，受到非常多美眉的欢迎。此女子之前也是粗腿一族，后来依靠这三个瘦腿秘籍，成功瘦成仙鹤腿。是不是觉得很... 
三个步骤打造纤细小腿
查看全文>>女生永远都觉得自己是胖的，稍微胖一点就要大呼要减肥，尤其是腿部的肉肉。小腿部的肉是不好减的，稍微运动过度就会炼成肌肉型小腿，到时候想瘦下来更难。小腿的肥胖是因为坐的太多或者摄入盐分太多造成，想要瘦小腿就必须严格执行减肥计划，这样才不会反弹... 
女星腿型大盘点 不看不知道看了吓一跳
查看全文>>女星出席各种盛会都会秀一下自己的好身材，让性感火辣的身材让人羡慕不已。难道明星各个都是好身材吗?当然不是，只是她们善于隐藏自己的不足，比如腿粗就可以穿长款晚礼服来遮挡。下面小编给大家盘点各位女星各不相同的腿型，绝对被吓到，至于美不美你说了算... 
吃货也能很苗条 局部减肥大作战
查看全文>>很MM整天嘟嚷着要减肥，其实他们不是有多肥，而是自我要求完美。对身体的局部不是很满意。局部的肥胖比较难减，着实让很多MM郁闷。局部的肥胖是有些难减不过只要找对正确的局部减肥方式，瘦下来也不是一件难的事情，一起来看看局部瘦身的方式哪些。 局部战斗... 
五组瘦腿操 为你打造笔直双腿 塑造完美腿部曲线
查看全文>>有一双笔直修长的美腿能让女人加分不少，小腿的线条很重要，饮料的调理的效果不是很好，那还有怎么放松能有效的减小腿呢?适当的腿部运动，能够练出笔直的双腿，要有计划性的针对小腿锻炼，一定要坚持，不能半途而废。 小腿的曲线很重要，小腿肚曲线提升可以... 
自创神奇瘦腿法 月减腿围3-4cm
查看全文>>瘦腿方法各式各样，让人看了眼花缭乱，甚至尝试后完全无效果。如果你还没找到适合你的瘦腿方法，那就看看下这个瘦腿达人自创的瘦腿方法吧，一个月可以减掉3-4cm哦，效果可是很明显哦。 诊断自己的腿型： 第一种：一般肌肉型的人喜欢吃肉和运动，而且小腿肌肉... 
男士减肥方式 强化体能训练
查看全文>>减肥不单是女生的困恼，有很多男生也是非常苦恼的!男生在体能这块锻炼性会比较强一点!能把脂肪转为肌肉!男生该怎么瘦身呢，下面小编为大家介绍几招男生的减肥，女生可以跟自己的男朋友一起练哦，还能增加双方的情趣哦!小伙伴们快来学习下吧。 男士瘦腿方法... 
正确做瑜伽才能真正瘦身
查看全文>>瑜伽练习中为了保持平稳正确的姿势，通过锻炼腹... 
七种方法让你轻松摆脱梨形身材
查看全文>>教你如何减下半身肥肉 ，让你告别梨形身材。 瘦腿 提臀 第一招： 按摩 腿部 肌肉 肥胖 原因：有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外， 运动方式 不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。... 
拯救粗壮肌肉腿 恢复完美腿部线条
查看全文>>在众多腿型中，肌肉腿型是最难瘦下来的一种类型，无论你如何运动节食，粗壮的小腿总是无动于衷，所以很多人在瘦小腿肌肉的时候总是失望大于希望。肌肉腿型的腿围不是很粗，但是可以看到明显的肌肉，所以腿部看上往不是十分的纤细，这样对于整体的形象有着很... 
5式瘦腿瑜伽 提臀同时塑造完美腿部曲线
查看全文>>小腿的线条是否完美直接会影响到美眉们的腿部曲线。不少美眉因为经常跑步、久站或是经常穿高跟鞋的缘故，小腿的线条不够漂亮。今天小编就为你介绍5个瑜伽瘦腿动作，拉伸小腿肌肉的同时还可以提臀哦!马上学起来吧! 下面这5个动作，都是先练习一侧，再换到另一... 
另类减肥法之穿高跟鞋散步
查看全文>>步行是一种不错的不氧运动，无论是为了保健还是为了瘦身，小编都是提倡多动脚步行的。在很多人印象里，要步行散步当然是穿平底鞋、运动鞋最舒服啦，瘦身效果也是最好的。其实不然，小编今天就介绍一种另类的穿高跟鞋步行减肥法。效果不错，不过有些注意事项... 
瘦小腿最快方法教你快速消灭小腿腿肌肉
查看全文>>粗壮的小腿会让身材美感尽失，显得很男人，很man，让气质大打折扣，离美女队伍越来越远。如何有效瘦小腿呢?下面小编就分享最快的瘦小腿方法，让你有效减掉小腿肌肉，消灭多余赘肉，早日摆脱粗壮小腿，大踏步跻身美女行列。 现在的MM不管是在上班还是上课，基... 
打造双腿曲线是穿衣的第一硬件条件！
查看全文>>打造完美的性感双腿是穿衣打扮的第一硬件条件，因为一旦腿部赘肉过多，偏瘦的裤子都不能穿进，又何谈性感美丽呢？当然，打造双腿曲线也是有方法可依的，来看看小编教你的办法吧！ 是时候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出来了，看完这篇文章，你就会找到最好的... 
居家快瘦小腿方法 快速减掉小腿肌肉
查看全文>>炎热的夏季很快就到了，该是MM们展露身材的时候了，可是有很多女生小腿粗壮，小腿多肌肉一直是MM们的心腹大患!大热天的却不敢穿短裤和裙子，那是多么痛苦... 
如何按摩为你打造迷人小腿
查看全文>>小腿的不漂亮的原因有很多种，其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢?维度网小编分享几个瘦小腿的最快方法，按摩和运动全方位帮助你消灭肌肉型小腿。 为你打造迷人小腿。 (点击图片进入下... 
两套美胸操 让胸部升起来
查看全文>>紧实集中的胸型不仅看起来很有女人味，整体上还会让女生有一种健康、向上的气质。想要达到这种效果，坚持健胸运动绝对是少不了的。今天小编就为你推荐两套美胸操，工具是哑铃，没有哑铃用矿泉水瓶代替也可以。开合提拉，让胸部升起来! 美胸集中操 Effect：... 
春末完美瘦腿方案 拯救肌肉型小腿
查看全文>>一直以来修长的美腿都是女性美丽优雅的一个重要条件，尤其是到了春天，这个时节正是瘦小腿、让你的腿部变得纤细柔美的最佳季节，所以你要抓住机会瘦腿成功，在夏天自信地show出性感修长的美腿。下面就快来看看小编教你几个瘦腿方案吧，拯救你的肌肉型小腿，... 
有氧花样跳绳减肥法 快速减肥边玩边享瘦
查看全文>>在减肥运动中我们决不能忽视跳绳的减肥效果，它不仅能瘦腿还能美臀，是一种非常有乐趣的有氧运动，可以让你在轻松愉快的氛围中加速燃脂，达到减肥瘦身的目的。下面，小编介绍花样跳绳减肥法，快速减肥很给力，让你边玩边享瘦，快来试试吧。 有氧跳绳减肥法... 
黄海波女友莫小棋分享瘦小腿方法
查看全文>>女人最在意的部位就是小腿，这也是展性感的关键部位，那么，有神们好的方法是能成功瘦小腿肌肉呢?不要着急下面来看看岩女郎莫小棋的受小腿肌肉的方法。让大家开始关注莫小棋的是因为黄海波公开他俩的恋情，所以，她的一切就开始不再那么随意了，身材也要控制... 
几个小动作帮你你拯救肌肉型小腿
查看全文>>很多MM的小腿都非常的粗壮圆润，这让他们十分的烦恼，拥有一双修长的美腿是女性美丽的一个重要条件，这时又正值冬天，正是瘦小腿的绝佳时机，所以，今天小编就要为你推荐几个瘦小腿方法，帮你改变肌肉型小腿，快来看看吧。 一、用拍打的方式来软化肌肉 女性... 
大腿小腿一起瘦 让你瘦出完美曲线
查看全文>>想要完美纤细的美腿真的就那么困难吗?粗壮的大腿怎么恨得下心去穿上美丽的裙子呢?看着那些性感的衣服只能望而却步，该怎样才能够瘦下腿来呢?不用担心，下面小编教你做一套瘦腿减肥操，让你变成瘦腿美人。 美腿曲线操 大腿小腿一起瘦 小腿曲线修成操 step1：... 
三招必杀技 帮你摆平肌肉腿
查看全文>>有许多很逗渴望自己能够把大粗腿瘦下来，但是怎么瘦都不见效，原因是因为许多MM们腿部粗壮是肌肉过分结实，也就是人们常说的肌肉型腿。那么，这类型的腿部应该怎么样减肥呢? 小测试：你的腿型属于肌肉型肥胖吗? 1、一天中体重变化不大，早晚体重相当;2、食量... 
瘦腿按摩法 让你立现美腿
查看全文>>想要瘦小腿有许多办法，运动是人们经常选择的瘦身方法之一，使人们比较喜爱的瘦身办法，比如走路、爬楼梯、体操、拉筋等运动都是可以锻炼小腿但是，这些运动很容易运动过度或引起筋肉疲劳。那么我们该怎样办才能很好的手小腿呢? 小腿按摩术 去水肿显美腿 使... 
快速瘦腿法 肉毒素PK吸脂瘦腿
查看全文>>无论是短裙还是短裤，对于小腿粗粗的你来说都是只能远观而不可试穿的。小腿粗壮不只是脂肪堆积的原因，还有可能是肌肉在开你玩笑哦!要怎样才能瘦腿呢?其实选对方法很重要的，那么，注射肉毒素和吸脂瘦腿哪个效果好呢? 肉毒素PK吸脂瘦腿 哪种好? 手术内容：... 
三招瑜伽解救你的高跟鞋小粗腿
查看全文>>每个女孩子都喜欢穿高跟鞋，不管是高还是矮，对于穿上高跟鞋的MM来说会给自己来来很多的自信。但是常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。那么该怎么办呢?下面小编教你3个瑜伽招式，解救你因为高跟鞋而越来越粗壮的小腿，... 
常穿细高跟 瑜伽解救紧绷小腿
查看全文>>常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。同时，小腿后侧跟腱萎缩，也会让你的脚腕变粗。难道要我们放弃高跟鞋?其实只要练习下边的3个瑜伽招式，就能解救你因为高跟鞋而越来越粗壮的小腿，快点试试吧! 1.英雄坐姿 看电视的时... 
走路一百天 轻松告别大象腿
查看全文>>想必大家都试过很多的瘦腿方法来，那么效果又是怎么样呢?有的说是运动最有效最安全，但是反驳的让你会说在减肥的同时腿部也开始长了肌肉，让原本就粗壮的腿更加难看。那么有什么方法是既可以瘦腿又不会长肌肉的呢?下面小编就来为你介绍走路瘦腿法。 排毒减脂... 
如何正确利用跑步机的方法
查看全文>>在忙完一周的工作后，白领MM们一般都会去健身房进行瘦身减肥，在健身房中他们很喜欢用跑步机健身，但是，白领们会抱怨经常使用跑步机会让自己的身体受到伤害。其实，是使用方法不得当。下面小编就带大家一起来看看如何正确使用跑步机瘦身。 一、上跑步机前做... 
几招见效快的瘦腿小动作
查看全文>>每个女人都渴望拥有性感修长的美腿，但是只是腿瘦是不足以称之为美腿的。美腿是需要经过运动锻炼出来的，有些女性就算拥有瘦腿，也由于运动不充分，另腿部变得松弛、缺乏美感，白白的浪费了先天的优势。 强化小腿肌肉 1 、右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚... 
7招让大腿线条更加修长
查看全文>>各位女性朋友们想让你的双腿变得更健美，更性感吗?如果是，就太幸运啦!小编为你们介绍8种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉，打造绝对sexy的诱人美腿，让你们无论走在哪里都是焦点。 是时候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出来了，看完这篇文章，你就会找... 
四动作PP大象腿有效瘦招
查看全文>>极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。 再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。 每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。 挺胸收臀 臀大肌用力向... - 跑步机用不对很伤人
查看全文>>对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但美国MSN网站近日刊文报道称，跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。 一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑... - 跑步机使用要注意
查看全文>>对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。 跑... - 五分钟形体瑜伽练习 坐姿抬臀功
查看全文>>--- 动作要领： 1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。 2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。 3、呼气，轻轻放下臀部。 健身效果： 1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。 2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特... 
网友教你瘦腿秘方 让你大腿减11cm
查看全文>>我会针对不同的腿提出我的建议和经验，但还是要靠你自己选择，我说的只能参考，毕竟我跟你们说也没钱拿，我对你们的腿也不了解。(以下均为体重正常，上半身瘦，腿胖的人)。 我亲身体验几十种瘦腿方法，大腿从57厘米到48厘米今天本来想去做面膜的，但老板不在... 
四种拉伸运动 搞定肌肉型小腿
查看全文>>有很多女性自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM 注意自己的瘦腿类型哦，不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿滴。 肌肉型MM最烦恼腿上... 
3套美腿操 摆脱大象腿
查看全文>>夏日来临，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。 夏日3套给力瘦腿操 大腿小腿一起瘦 小腿曲线修成操 step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手... 
超棒7妙招 女性的腿部线条更加完美修长
查看全文>>想让你的双腿在夏天变得更健美，更性感吗？如果是，就太幸运啦！这里有8种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉，打造绝对sexy的诱人美腿。 是时候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出来了，看完这篇文章，你就会找到最好的方法来打造出完美的双腿。 1. 想强健... 
三套给力美腿操大腿小腿一起瘦
查看全文>>夏日来临，女性粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。 小腿曲线修成操 step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。 step2... 
夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
查看全文>>夏日来临，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，小编教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。 小腿曲线修成操 step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。 step2... 
七步帮女性塑造性感美腿
查看全文>>你是不是总羡慕别人有双修长的美腿，气质非凡，性感十足，想让你的双腿变得更健美，更性感吗？这里有最有效的锻炼方法，可以帮助你强健腿部肌肉，打造非凡sexy的诱人美腿！ 1、强健小腿肌肉，抬起你的脚跟 为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬... 
塑造长腿美女的四个方法
查看全文>>改善腿型变长腿美女 自检：你是O型腿吗 站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢。 如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你有令人羡慕的美腿，因为你的腿型并不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，... 
怎么减去腿上的赘肉
查看全文>>腿上的赘肉太多，会影响身材，有些女孩子甚至在夏天都不敢穿裙子，那么，怎么减去腿上的赘肉呢?很多白领女性由于长期久坐办公室。又缺乏运动，不仅腹部的赘肉明显增多，就连腿部也变得又胖又臃肿。那么白领女性怎么减去腿上的赘肉呢?下面专家介绍白领女性瘦... 
办公室瘦腿妙方边上班边美腿
查看全文>>夏季来临，办公室白领美女们纷纷开始穿上裙装。但是臃肿的腿部不仅不能给美丽加分，还会让整体造型大打折扣。那么，要怎样简单快速瘦腿呢?办公室瘦腿妙方边上班边美腿，小编就教你几个美腿方法，在上班时几个简单的动作就拥有美腿。 座位瘦腿法 上班族长时间... 
如何按摩瘦小腿肌肉
查看全文>>腿太粗壮，对于爱美女士来说也是一种困扰，如何按摩瘦小腿肌肉呢?运动太难把握尺度，弄不好会肌肉更壮，那么不妨按摩吧。如何按摩瘦小腿肌肉，专家这里为你介绍一些按摩方法。 它们最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉。快速瘦小腿肌肉按摩的时候要很用力... 
散步减肥法的正确姿势瘦身
查看全文>>1、站直，别哈着腰... 
走路对了 能让你意想不到拥有苗条身段
查看全文>>不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？举例来说用脚尖著地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动；爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛；另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松... - 穿着拖鞋做运动瘦腿瘦腰好简单！
查看全文>>英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。 她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，... 
时尚美眉最爱速效瘦腿法
查看全文>>看到满街细腿美眉，穿着过膝的时尚靴子，你羡慕吗？因为小腿粗拉不上靴子拉链的你着急吗？大可不必如此心急，简单几招，让你迅速瘦腿，穿上靴子。 腿部减肥需要方法 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括腿在内都会得到减肥。 能使腿部和臀部... 
MM推荐：针对各种腿型瘦腿秘诀
查看全文>>又到了夏季，裙摆摇摇，美女们可以尽展优雅丰姿了，但是看着那粗粗的小腿，我哪里有勇气敢穿裙子呢，还是得捂在厚厚的裤子里，一边流汗，一边看人家美。我不甘心，我找啊找，终于找到了各种腿型的瘦腿妙方，列为请看： 肌肉型萝卜腿 这类型的萝卜腿，通常在... 
花样跳绳无敌的瘦腿运动
查看全文>>抬腿交替各跳两次 抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 双脚并拢左右跳 跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。 双腿交叉跳 双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落... 
3种类型大腿燃脂计划
查看全文>>A类脂肪型 判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。 瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。 按摩VS小腿减脂 长期久坐，缺乏运动，... 
完美小动作 小腿轻松瘦
查看全文>>迷人的腿部曲线除了天生之外，后天的锻炼也是非常重要哦。不靠运动就想轻松拥有纤细小腿是不可能的。下面小编就教你日常的9个小动作，每天花上几分钟，就能塑造优雅小腿。 OFFICE篇 1.等待中踮踮脚尖 等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆... 
简单瘦身操攻击你的下身赘肉
查看全文>>对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身 体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦身操，就可轻轻松松让身形回复完美线条。STEP1 双手垂下，双脚跪在地上，脚尖向下S... 
专瘦肥臀小招数
查看全文>>对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身 体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦身操，就可轻轻松松让身形回复完美线条。 第一组：紧实大腿肌肉。STEP1：双手垂下... 
9个方法顺出你的性感美背
查看全文>>一、促进心理敏感度 平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。 如此循环往复10次。这种传统的放松方式不但对消除腹部赘肉有良好的功效，还可以减... 
瘦小腿的运动操最好的瘦腿选择
查看全文>>第一套 第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。 第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。 第二套 单纯以小腿粗细评定是... 
瘦腿3秘诀 让小腿没有一丝赘肉
查看全文>>没有一丝多余赘肉，线条流畅，紧致的脚踝，这样的小腿，无论从哪一面看都能深深吸引住异性的目光。今天就教你用按摩动作分别从膝盖、小腿以及脚踝三个方面打造完美美腿，帮你轻松瘦小腿。 Part 1 紧致小腿肚 小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物... 
小腿完美曲线小小运动来打造
查看全文>>小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取: 1、仰卧地上， 腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻... 
半个月就能瘦小腿美女秘招
查看全文>>这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效地纤细拉长你的小腿肌肉群，小编在照做过之后小腿果然变细了呢，赶快试试看吧! 招数一： 身体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲，尽力上抬靠近大腿... 
穿拖鞋做美腿操 健美大有裨益
查看全文>>英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。 她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，... 
6个瘦腿小绝招 小腿马上瘦下来
查看全文>>想成功瘦腿，要从日常生活习惯做起，持之以恒才行。 A、三分钟晨操 一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 B、上班轻松步 每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，... 
小腿操轻松除水肿
查看全文>>小腿线条对MM们的美丽真的太重要啦！可硬邦邦的肌肉块或是松弛浮肿的退步脂肪，总是让双腿丧失美感。下面，小编教你一套简单的瘦腿操，燃烧脂肪+消除水肿，立塑性感腿部线条。 肌肉型小腿猛烧脂肪密招 招式一：踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，要尽量延... 
少盐加运动打造玛丽赫特般的美腿
查看全文>>想要瘦腿的MM看过来啦! 今天小编要推荐一套非常简单非常轻松而且非常有效的瘦腿方法给大家哦! 多盐食物榜 多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g，差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g，一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。 A、... 
简易瘦腿3式 瞬间拉长你的小腿
查看全文>>这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群，小编在照做过之后小腿果然变细了呢，赶快试试看吧！ 1、身体的重心靠手握的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿 2、在... 
正确跑步 小腿不会变粗
查看全文>>很多人喜欢利用跑步运动减肥，但又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗? 正确跑步姿势避免小腿变粗 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑... 
OL超实用办公室美腿大推荐
查看全文>>拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光，更是爱美女性长久追求的目标。男女构造大不同，自古以来，女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在，时至今日，腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。 虽说腿长与形状美好与否，和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定... 
瘦腿秘诀美腿何须奢望
查看全文>>玛丽赫特是美国的“美腿皇后”，她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。不可能每个女性都像玛丽赫特一样幸运。 然而，现实生活中，一双曲线优美的腿，的确可使漂亮的女性更具魅力。不然，准备好了性感的短裙，突然发现，粗粗的象腿还没练细，会坏了你... - 肉毒杆菌瘦小腿效果怎么样？
查看全文>>肉毒杆菌瘦小腿效果怎么样呀?这是很多人都比较关心的一个问题，长长的细腿会显得女性更加的有气质，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编的介绍吧! 和手术瘦小腿方法相比，肉毒杆菌瘦小腿的优势很明显，不会出现... 
详细减肥操！让你迅速瘦腿更容易
查看全文>>详细减肥操!让你迅速瘦腿更容易，健身教练亲自为大家演示瘦腿健身操，大家要跟着好好学，每天坚持练习，你就可以打造完美双腿哦!快来试试吧~ 瘦腿健身操功效： 健美腓肠肌和比目鱼... 
简单OL减肥操 瘦腰又瘦腿
查看全文>>简单OL减肥操，瘦腰又瘦腿的哦。办公室MM，下半身超级粗壮，但是超级难减。若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身体健康。每天花一点点时间 ，进行以下简单OL减肥操操，就可轻松瘦腰又瘦腿。 简单OL减肥操 瘦腰又瘦腿 紧实大腿肌肉 TIPS 进... 
型男最爱 男人运动减肥方法
查看全文>>下面的男人运动减肥方法非常有效，型男们，都活动起来吧，拒绝做宅男。下面这套型男厨房养成法，是专门为男士们在厨房做饭时准备的，一边做饭一边减肥，一举两得的哦。厨房健身有效地舒展全身消除疲劳，这个男人运动减肥方法既可以保持体形又能增加做饭的乐... 
试尚教你怎样瘦腿最快最有效
查看全文>>怎样瘦腿最快最有效呢?所有女人一辈子都离不开减肥瘦身这堂课，那么如何才能快速减肥瘦腿而且不用吃减肥药，怎样瘦腿最快最有效呢?试尚网教你健康快速瘦腿的好方法，让你在娱乐的同时，也能够最快最有效瘦腿。 试尚教你怎样瘦腿最快最有效 想要最快最有效瘦... 
如何运动瘦腿 两招就搞定
查看全文>>想知道如何运动瘦腿最有效么，下面简单两招就可以帮你搞定。女人的腿和臀部非常性感的部位，翘臀和细腿能够展现一个女人非常迷人的一面，所以一定要好好保养你的腿部。不管怎么样的先天条件，只要妳有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养变成超级美女。想... 
5种速效瘦腿瑜伽动作分解
查看全文>>夏天是个秀身材的好季节，速效瘦腿瑜伽就是一个瘦腿美腿的好方法；你有秀美腿的资本吗？想要在这个夏天有秀美腿的资本，速效瘦腿瑜伽就能帮助你迅速修炼修长的细腿，赶快行动起来吧！ 推荐减肥瘦身阅读瘦腿的最快方法 1、强健小腿肌肉 想瘦腿美腿减掉小腿的... 
小腿减肥瑜伽具体动作揭晓
查看全文>>不要在误以为拼命运动能够瘦腿啦！小腿减肥瑜伽就是想要瘦小腿朋友的福音，而且过强过多的运动会造成小腿肌肉横向发展，结果会形成我们通常所说的萝卜腿。但是有了小腿减肥瑜伽招式，瘦小腿就一点也不难了哦！ 推荐减肥瘦身阅读瘦腿的最快方法 小腿不美为什... 
图文：初级班训练计划及基本动作（二）
查看全文>>直立上举 部位：前三角肌调节全身气血 要领：两腿分开，起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，并用三角肌控制杠铃２秒钟。 坐式哑铃上举 部位：三角肌前束 要领：起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，掌心相对，三角肌收缩可提高三... 
美腿速达成 3妙招拥有修长美腿
查看全文>>以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关重要的腿部肌肉。在每一动作中，选一个你可以举起来的哑铃重复举8到12次，直到你做的累了为止。慢慢的数4下举起哑铃，数6下放下。你用越慢的速度放下哑铃，你就会增加更多的力量。举起的时候呼气，放低的时... 
MM不节食变窈窕的饮食法
查看全文>>一说到减肥，大家首先会想到节食，但这种方法对身体的损害很大。有没有一种健康的减肥方法呢？下面看看这位MM的不节食减肥法。 她说自己的体重曾经达到过80kg，看起来特别壮。没有一点儿女孩的秀气。有段时间的她没日没夜地迷恋减肥，但是当身边的一个朋友因... - 微肥男士的减肥秘籍
查看全文>>男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：3... 
9大明星传瘦有道3
查看全文>>明星支招人气榜NO.3:“无疑”主唱美腿之道 我们都知道“无疑”女主唱格温·斯蒂芬妮有一个美腰，没想到她的腿同样出色，她的身体同她的音乐同样出色。她的健美秘诀有： 1.多步行、游泳、骑自行车及跳舞； 2.多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼；... 
黄瓜加鸡蛋的快速减肥法
查看全文>>提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可... 
饮食黄瓜效果惊人的瘦身
查看全文>>提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋），黄瓜一根中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋），黄瓜凉菜一份晚上黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份 第二周可以吃别的东西了 从... 
黄瓜+鸡蛋7天刮掉10斤肥肉
查看全文>>提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根 中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃... 
寒热体质 瘦身吃法各不同
查看全文>>人人皆知多菜少肉就可以减肥，不过,针对不同体质和生活习惯，吃不同的蔬菜才更有功效。从中医角度来看，体质有「寒性」或「热性」之分，但怎样知道自己是属于那一种体质呢？一齐做以下的小测验，就可知道自己是什么体质，应该吃什么菜才最有效减肥！ 寒热体质... - 7天20斤 黄瓜鸡蛋刮油
查看全文>>黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上 鸡蛋一个（可... 
4招矫正O型腿 让双腿变直变长
查看全文>>自检：你是O型腿吗? 站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢。 如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你有令人羡慕的美腿，因为你的腿型并不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两... 
10个小妙招 轻松消灭小腿肌肉
查看全文>>1.用减肥盐做腿部按摩 每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。 详细使用方法：每天洗澡前，拿取一杯份的... - 男人的减肥操
查看全文>>1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和... 
OL减肥辅助小动作
查看全文>>辅助运动使线条更佳 看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，... 
坐班OL办公室小腿窈窕计
查看全文>>抬脚后跟：双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2～3组。 单腿站立：用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并放在另一条腿的后侧。... - 适合中年人的温柔减肥操
查看全文>>1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀... - 要减肥就看中年减肥来看温柔健美操
查看全文>>人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： 1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。... - 防发福 男人简单减肥操
查看全文>>1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀... 
坐班OL的瘦腿三妙计
查看全文>>美腿动作一 抬脚后跟(上左)： 双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2-3组。 单腿站立(上右)： 用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并... - 中年练练减肥操 身体健康防发福
查看全文>>1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀... 
红遍网络的瘦腿经验谈 台湾MM的法宝
查看全文>>来自台湾的爱蜜，曾经也是粗腿一族，凭借三个瘦腿秘诀，变成美腿美眉。写下三个瘦腿法，被台湾知名网站收录，竟6次登上该网站首页作为推荐图文，备受追捧。 点这里或者图片进入下一页运动篇：说是运动，实一点也不困难啦！大家千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜... 
一看就会的简单瑜伽瘦身操
查看全文>>瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。1/ 收紧肚子，双手握拳微曲身体，上半身向前倾下压至感到肚皮有收缩感觉。想瘦，运动必不可少。如果不想剧烈的运动，那就来练... 
减肥瑜伽动作 轻松甩秋膘
查看全文>>下面就让小编教你几式瑜伽招式，让你简简单单踢走秋膘，延续夏天的美丽! 起始式 这个是基础体式，在进行比较困难的瑜伽体式之前，先练习基础拐杖式，可以使运动的微妙气息流经四肢，起到活肤、锻炼身体每块肌肉的作用。 1、坐在垫子上，双脚并拢，脚尖向上。... 
孕妇练习瑜伽真的安全吗
查看全文>>在老一辈的眼中，孕妇应该少动多休息，以免动了胎气。孕妇练瑜伽真的安全吗？其实所有的产科医师均建议孕妈咪在产前做适度且温和的运动，不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后恢复体力，孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。 怀孕中、后期，多数的孕妈咪会出... 
战斗瑜伽 让脂肪加速燃烧
查看全文>>瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。 第一步 敏捷战斗 减手臂拜拜肉 Tips：出拳时手要有力，注意能运用到上臂肌的肌肉才算有效。 1、 左手抬起至肩膀高，右手弯曲... 
办公室女郎窈窕瘦腿记 超级有效
查看全文>>抬脚后跟（左）：双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2～3组。 单腿站立（右）：用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并放在另一条腿... 
成功减肥秘诀 动机+恒心+速度
查看全文>>目标：减掉小腿的肌肉 办法：常穿高跟鞋 科学家发现，常穿高跟鞋可致小腿肌肉缩减。英国曼彻斯特城市大学的科学家们发现，每周穿5次高跟鞋的女性在2年内小腿肌肉缩减了13%。 科学家们认为，如果女性大部分时间都穿着高跟鞋，那么穿上平跟鞋后会产生不适感。... 
简单瘦腿按摩术 告别萝卜腿
查看全文>>看过来，腿粗的MM。腿粗不是必然的，就让瘦腿按摩术来拯救你的小腿吧。 简单瘦腿按摩术 方法： 每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。 每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。 每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。 (这里所指的时间，是指左右腿... 
7招紧致腿部肌肉 打造修长美腿
查看全文>>大家都羡慕明星们那两条修长的腿，为什么明星们的腿会如此修长，这是天生的吗？我们该怎样瘦腿呢？当让明星们和我们一样不是天生就有两条修长的腿，即使天生有两条修长的腿，也要保养才能一直保持性感修长，那么他们是怎样瘦腿的呢，小编根据网上的资料总结... 
瞄准方向 击破破相萝卜腿
查看全文>>为了能瘦腿，很多女性都无所不用其极，抽脂、打肉毒杆菌、节食等等，可是无论如何还是消不去腿上的大萝卜。小编建议，想要有效瘦腿，必须对症下药，针对自己的粗腿类型结合对应的瘦腿方法，才能准确的将赘肉击退。 肌肉型萝卜腿 这类型的萝卜腿，通常在小腿... 
七个方法教你消灭萝卜腿
查看全文>>或许你会发现，大多数拥有迷人身材的女性无一不拥有纤细修长的小腿。无论穿中裙或是短裤，那一截曝光的小腿曲线都能让人怦然心动。你也想成为美腿一族？赶紧看看以下让你粗腿马上变细的瘦腿秘方吧。 要小腿变细，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生... 
坐班族省时瘦腿office三运动
查看全文>>上班族因为工作性质大多数人要长时间坐在椅子上，紧忙的工作。一日复一日，长时间的坐姿导致小腿肥胖难甩，让很多mm很痛苦，有心运动瘦腿确时间有限，真是心有余而力不足。现在不用愁了，小编给大家推荐三组瘦腿运动，既不耽误您的时间还让您轻松瘦腿的办公... 
厨房健身动作 瘦身也很轻松
查看全文>>都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。 踮脚尖 这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳... 
6个厨房健身动作 瘦身非常轻松
查看全文>>都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。 踮脚尖 这个动作可以用在很多时候。如洗碗或... 
坐姿抬臀功-瑜伽瘦身五分钟
查看全文>>动作要领： 1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。 2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。 3、呼气，轻轻放下臀部。 健身效果： 1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。 2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是... 
腿部吸脂 让你永远告别小粗退
查看全文>>小腿粗在女性中是很常见的，但并不是所有的小腿都可以通过小腿吸脂来瘦小腿。小腿粗的原因有两种： 一、小腿皮下脂肪多，绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合小腿吸脂术; 二、小腿肌肉发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿肌肉时，只能捏起...
每日推荐
- ·女星性感电臀“电”到你了吗？12-11-17
- ·平胸妹子们饮食中的丰胸圣物12-12-09
- ·简单又有效的丰胸运动，手把手教你12-12-12
- ·《一代宗师》首映 章子怡大秀美胸13-01-07
关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号