台湾美眉的瘦腿攻略 三招瘦出纤细玉腿

台湾美眉们也是减肥疯狂粉丝，台湾女生也是非常爱美的，皮肤的保养，和身材的保持都是特别的厉害。近日在台湾的部落格上面有一款风靡台湾的瘦腿秘籍，受到非常多美眉的欢迎。此女子之前也是粗腿一族，后来依靠这三个瘦腿秘籍，成功瘦成仙鹤腿。是不是觉得很羡慕啊，不用羡慕，小编这就告诉你瘦腿秘籍，照做你也可以哦。

运动篇：说是运动，实一点也不困难啦!大家千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜，这样只会让小腿肌肉更发达，反而不容易拥有美丽的腿部线条哦!运动方法1：按摩爱蜜从小就很喜欢在外面跑跳，所以练就了一腿好肌力，如果你跟爱蜜一样，原本的小腿肌肉是发达的，除了停止跳绳、跑步等运动，也请顺便替你的腿部按摩，软化肌肉层才有可能雕塑腿部曲线哦。

运动方法2：抬腿这是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉们屁屁一定要紧靠墙壁，让脚跟墙壁维持90度才能达到效果。至于抬腿的时间要多久呢?爱蜜都等到脚麻了才放下来哦!(约10分钟)

运动方法3：抖脚运动这方法是看女人我最大时，心湄姐提供的瘦腿方法，爱蜜有时觉得自己腿好像变粗时，就会做一下求个心安。虽然姿势满丑的，但自己在家看电视时可以做做看，抖到脚有点痒、红的感觉就可以停止了

饮食篇：

推荐饮食：其实茶品都有去油解腻的功效，爱蜜从3年前若有喝饮料，一定都是去糖去冰的绿茶。黑咖啡则是有利尿、消水肿的效果，但爱蜜很逊呀，没办法喝这么苦口的东西，偶尔喝都会点不加糖的热拿铁，或是早餐店的咖啡牛奶帮助排泄。

蕃薯在减肥、瘦腿期间，只在晚餐吃不超过30元的蕃薯一粒(便秘也会引起下半身较为浮肿哦)，只是建议美眉们不要空腹饮用，不然容易引起胃痛不舒适。

不推荐饮食：爱蜜是一个嗜汤如命的人，不管是贡丸汤、泡面汤，还是麻辣火锅的锅底汤，一定都要喝个精光!

其实这样是非常错误的示范哦!含有大量钠制的食品 (就是盐巴)，会导致下半身水肿，所以爱蜜之前的脚为什么总是瘦不下来~原因就在于"吃太咸"水份堆积在腿里无法排出呀!至于爱蜜的好朋友，虽然全身都瘦不拉叽，但是因为太爱吃"面包"这种高热量的精制淀粉食品，所以下盘就变得非常稳健。

但请注意 *正常的食用白米是不会胖的哦* 如果你是吃太重咸、太高热量的面粉之人，请改变你的饮食习惯啰!