男士减肥方式 强化体能训练

减肥不单是女生的困恼，有很多男生也是非常苦恼的!男生在体能这块锻炼性会比较强一点!能把脂肪转为肌肉!男生该怎么瘦身呢，下面小编为大家介绍几招男生的减肥，女生可以跟自己的男朋友一起练哦，还能增加双方的情趣哦!小伙伴们快来学习下吧。

男士瘦腿方法

其实适合男性减肥的运动或者方法有很多种的。比如蛙跳和深蹲跳就是最简单容易操作、效果又非常不错的选择。这两个动作都可以帮助快速增加腿部的血液循环和供养，对小腿肌肉起到很好的锻炼作用。跳绳也非常推荐，道具简单，也不需要很大的空间，不仅可以锻炼腿部肌肉还能同时练习手脚的协调性。当然，像篮球、羽毛球这类跑动、跳跃都很频繁的运动对锻炼小腿肌肉非常有益肯定无疑了，娱乐锻炼两不误。

男士瘦腿动作

这一组男士减肥的动作需要借助椅子来进行。将双脚打开，比肩膀略窄，目视前方。双手搭在椅背上，慢慢地踮起脚尖。保持一段时间，感觉到小腿稍有发酸的感觉，放下。重复15~20次，然后反方向进行，也就是背对着椅背，做相同的动作。类似上一组动作，只是换为单膝弯曲，单脚着地。这样就会比前一个动作更具针对性。做这个动作时，当脚跟尽量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全脚掌着地即可。在这一组动作中要记得配合好呼吸，脚跟抬起时吸气，放下呼气。单脚原地跳由练习肌肉耐力变成了更加倾向于力量的练习。单膝弯曲，可以自然弯曲用力收紧。单脚起跳，尽量做到当前脚掌落地的时候即刻用力再次跳起，每条腿练习30次。

男士怎么瘦腿呢?相信很多男士也想拥有结实好看的腿部线条以及标志性的肌肉吧，快来试一下上述的瘦腿动作吧，坚持下去，效果会慢慢显现的。平时要结合别的瘦腿动作和减肥方法，要保持身体的整体匀称