瘦腿先排毒 7个小妙招轻松瘦腿

想要真正有效的瘦腿，可不仅仅是通过运动而已，需要结合饮食，否则那就是白费力。首先我们需要对身体排毒，多吃一些富含维生素A、C、E的营养食物，再者就是运动小妙招啦，下面7招简单的妙招绝对让你的小腿暴瘦，粗腿的妹纸们赶紧来看看吧!

小腿肌肉怎么减 萝卜腿的7个瘦腿妙方

想要小腿变细，需要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

小腿肌肉怎么减 萝卜腿的7个瘦腿妙方

瘦腿方法一：提踵

坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。

动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。

动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。

长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!