五组瘦腿操 为你打造笔直双腿 塑造完美腿部曲线

有一双笔直修长的美腿能让女人加分不少，小腿的线条很重要，饮料的调理的效果不是很好，那还有怎么放松能有效的减小腿呢?适当的腿部运动，能够练出笔直的双腿，要有计划性的针对小腿锻炼，一定要坚持，不能半途而废。

小腿的曲线很重要，小腿肚曲线提升可以让双腿显得修长。但是日常生活怎么减小腿呢。下面几种瘦小腿肚子的方法千万不要错过哦。

怎样减小腿：站立提腿

双腿分开站立，宽度约为肩宽。双手扶着桌子边沿，保持身体平衡，提起脚跟，收紧臀部和大腿，保持3秒，然后放下，每次练习重复做10次。

效果：收紧小腿肌肉，美化小腿线条。

怎样减小腿：坐着提腿

坐下，挺直上身，腿部用力抬起双腿，保持双腿与地面平行，脚尖向上，保持动作10秒，然后放下。重复这个动作数十次，直到小腿感到疲累。

效果：收紧臀部、大腿、小腿肌肉。

怎样减小腿：坐着直腿提脚跟

坐下，身体挺直，双手扶着椅子的边沿，双腿用力提前双脚，并且让脚尖保持伸直，收紧腹部，然后慢慢勾起脚尖，然后放下，重复伸直脚尖和勾起脚尖的动作，直到大腿感到酸累。

效果：收紧小腿、大腿、臀部、腹部的肌肉。

怎样减小腿：捶打小腿

坐在地上，抬起左脚，使小腿和大腿成直角。然后用拳头轻轻拍打小腿，每侧腿拍打5分钟。拍打之前还可以先用浴盐浸泡小腿，当小腿浸泡一段时间后肌肉变得松弛，这样拍打小腿就更加有效了。这种拍打方式对加速血液循环同样有效。

效果：松弛结实肌肉腿，美化小腿曲线。