吃货也能很苗条 局部减肥大作战

很MM整天嘟嚷着要减肥，其实他们不是有多肥，而是自我要求完美。对身体的局部不是很满意。局部的肥胖比较难减，着实让很多MM郁闷。局部的肥胖是有些难减不过只要找对正确的局部减肥方式，瘦下来也不是一件难的事情，一起来看看局部瘦身的方式哪些。

局部战斗：吃货也能很苗条 吃喝运动少不了

翘臀食物：豆腐

臀部会下垂，是摄取的动物性脂肪在臀部堆积所致。只要少摄取动物脂肪，多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，如豆腐，就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有丰富的蛋白质，能够帮助消化，防止脂肪在体内堆积。

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瘦小腿运动：有氧运动

你注意了没有，像鹿，马等善走，跑的动物，它们的腿都长，细，所以你如果能走，能跑，能跳就做这些运动。要领是1：运动时间40分钟以上。2不要只做一种运动，最好是运动有变化，比如走走跑跑，或跑跳结合。3不要指望短期有效，局部有效，而是要长期运动，全身减肥。

在做完氧运动后要做足够的腿部伸展。有氧运动只是消耗脂肪，同时你的肌肉会收紧，导致横截面变粗。通过伸展可使肌肉想纵向发展，让腿部修长健美。

小腿肌肉的伸展动作十分有限，最有效的动作是瑜伽中的顶峰式(也有人称其为金字塔式)，可以伸展到手臂、肩、背、臀以及大小腿后侧的肌群。最简单的方法就是站在一级台阶上，前脚掌着地，后脚跟努力向下压，让小腿有紧绷的感觉就可以了

要注意的是伸展一定要在身体热的情况下进行，否则容易拉伤

经常有许多在正常人看起来还很瘦的MM们都在说着喊着说要减肥，其实，她们并不是对身体的每一个部位都不满意，只是会对身体的局部的肥胖感到烦恼，在这里为各位MM们推荐一些局部瘦身的方法，让你轻松改变身体的曲线，变得更加凹凸有致。

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瘦脸食物：冬瓜

冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用，能够轻松搞定你的水肿脸。冬瓜含有的葫卢巴碱能促进人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，让你越吃越瘦哦。

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瘦腰食物：苹果

苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，还能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。只要把宿便排清了，你的小腹自然会变得平坦。而且苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，不容易感到饥饿，可以避免吃进过多的热量。

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瘦腿食物：菠菜

菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多吃菠菜可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，加速双腿的新陈代谢，帮助毒素排出体外。

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瘦臂食物：猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，其热量比苹果、葡萄、菠萝还低，特有的膳食纤维不但能够促进消化，还能加快分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪让胳膊变粗。平时只要多吃猕猴桃就可以轻松瘦臂了呢。