怎样肌肉腿和浮肿腿变瘦 5招迅速解决瘦腿问题

想要有双美腿，下面就跟着小编去做下面几组动作吧，无论你是肌肉腿还是浮肿腿，通通给你解决。

肌肉型小腿猛烧脂肪招数

每天用你的手指腹的力量在你的小腿穴位上按压15-20下，软化小腿脂肪，小腿上的肌肉马上可以迅速燃烧。

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1、踢腿提臀式

边看电视的时候，用你的脚后分提自己的小屁屁，但是速度不能太快，做到自己的岁极限，一组做15-20次。

这个动作可以使你的饿小腿肌肉得到延伸，而且有意外惊喜，你的大腿的臀部的线条也可以改善的哦！

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2、半蹲摆腿式

像少林寺和尚蹲马步的姿势一样蹲，你的小腿会非常酸，这个时候你可以小小的内外摆动，一共做5次，每次1分钟。

这个是减掉小腿赘肉最有效的动作，再顽固的小腿肌肉都会被燃烧掉，还不快点认真做。

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3、胜利V型腿

首先你平躺在床上，然后慢慢抬起你的双脚，和自己的身体呈直角，慢慢分开呈V字型，做这个动作的时候你的腿一定要绷直，一次做20个。

这个剪刀脚动作可以减掉小腿上最难瘦的结实肌肉，还可以练腹肌哦，你稍微你几个就会出汗，效果一流啊！

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浮肿型小腿速减围度招数

电视时间减围度

很简单咯，你坐在椅子上看电视的时候，拿个枕头夹在膝盖上，踮起你的脚尖，停个10秒左右再放下，这样重复进行。

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