冬天跳绳能减肥吗 跳绳减肥需要注意的事项

冬天跳绳能减肥吗？跳绳减肥需要注意些什么呢？其实跳绳减肥是一项很好的减肥运动，瘦腿和瘦肚子效果尤其明显，下面就跟随小编一起来了解下吧！

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冬季跳绳减肥是一项非常不错的有氧运动，专家表示，每分钟跳140次，连续跳5分钟，相当于慢跑半个小时消耗的热量，跳绳不仅可以让你快速瘦身，而且全身肌肉都会变的相当紧实，同时你的呼吸系统也会得到充分的锻炼，是一项老少皆宜的减肥运动。

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跳绳多长时间才能减肥?

跳绳减肥最低不能低于半个小时，而且任何有氧运动低于半个小时都不能达到消耗脂肪的目的，但也不是跳的越久，消耗的脂肪越多，最长不能超过2个小时，而且超过2个小时的话，你的身体会变得很疲劳，跳绳减肥之前要做一些拉伸运动，这样就算你长期跳绳减肥，小腿肌肉只会变得越来越好看哦！

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跳绳注意事项：

1、跳绳减肥的时候应该选择一款质地软、重量轻的高帮鞋；

2、不要再硬的水泥地上跳绳，这样会有损腿部膝盖健康；

3、过于肥胖或者中年妇女在跳绳的时候，应该双脚落地，同时跳跃高度不要太高，不然容易受伤。