导语：想要快速的甩掉腹部的赘肉，就不能怕辛苦，腹部的脂肪不是轻松就能解决的，必须要进行专们的瘦腹训练，加大训练力度，通过运动来燃解腹部的脂肪，今天小编就为大家推荐一套国外非常HOT的腹肌训练，为你强化训练程度，恢复性感蛮腰。
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1、国外现在正在流行的腹部训练法有什么?最流行的成一套系列的是腹肌撕裂者和Six Packshort Cuts。腹肌的训练动作非常多，因为我们不仅要训练腹直肌，有的人还想要训练腹外斜肌，这两个部位的训练都有非常多的动作可选。动作可以是多变的，以增加趣味性，但肌肉的收缩机能是不变的。
2、训练腹部线条的最佳时机是什么?对于脂肪比较厚，想要腹肌线条的人，需要去做其他热量消耗更大运动来减脂，因为腹肌训练本身消耗的热量非常非常少，然后还要结合腹肌的训练。这类人最佳训练时间是在下午或者晚上，因为这时候已经至少吃过两顿饭了，有足够的体能去提高运动的强度和训练量，来最大化消耗绝对脂肪量。但如果是本身就没什么肥肉但是腹肌又不明显的人，可以直接进行腹肌训练。如果想要尽可能快地有成效，腹肌的训练需要强度大，最好是负重，所以还是要求有一定的精力、体能，所以依旧是下午或者晚上最佳。可能有的人晚上太晚训练的话会神经兴奋睡不着觉，那么就应该稍微提前一些，离睡觉时间起码两个小时左右。