找准方法才能瘦，范爷告诉你瘦身小妙招
5、需要不同程度减重的人，腹部训练方法会有哪些方面的区别?一般来说越是脂肪多的人，早期的减脂速度会更快。越瘦的人越难减。还是那句话，想要腹肌线条，更重要的是腹部皮脂比较低，所以不管是脂肪多还是少，对腹肌训练的强度都可以是一样的大，成形的速度取决于训练的水平。但是那个脂肪更少的一定更快能看到性感的腹肌线条，那个比较胖的就需要等脂肪足够少了才能看到。最佳的腹肌训练其实就两个动作——卷腹和抬腿，都需要负重。有的人会用许多动作去练，其实都没有必要，你只需要很集中地训练这两个动作就可以了，训练的负重会越来越大，这样才是进步的表现。
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6、长时间坚持一套塑形运动更好，还是和其它运动搭配起来交替操作?当然是后者。如果只做一套现成的运动，那么你的身材能达到的最高水平就是能满足你去完成这些运动的水平。并且由于人体运动神经会对规律性进行的运动产生适应，适应之后你花更少的热量，调用更少的肌肉，就能完成现有的运动形式。运动能力也好肌肉也好，进步都需要讲究超量负荷。适应发生后，现有的刺激已不再是超量负荷，想达到更高水平，要有更高水平的刺激才能引起新一轮的适应。