瘦腹减肥操 消除腰腹赘肉 拥有纤细水蛇腰(2)

瘦腹减肥操二，站立操

第1步，首先站直左腿，让全身的重心落在左脚上，然后右腿屈膝，用双手扶着大腿以及脚跟，把右脚脚腕靠在左膝上以固定。

第2步，接着保持平衡，松开双手，往前平举双臂，让手掌向下，然后上身挺胸收腹，同时臀部肌肉要下沉收紧，保持这个姿势几秒钟不动。

第3步，然后再一边呼吸，一边向前屈下左膝，同时臀部下沉，让大腿和小腿成九十度角，做蹲坐的姿势，注意，此时上身要微微前倾，两臂则依然要前平举。最后缓慢吸气，恢复站直的姿势，如此重复做十五次即可。