冬季瘦大腿一点也不难 四个简单拉伸扭转瘦腿效果惊人

腿不是说细就美，一定要紧致有线条，这个冬天来给自己一套瘦腿计划，小编就要来帮你支招啦，四个简单的拉伸扭转就可以让你成为美腿皇后。

想要紧致的大腿曲线，就一定要做运动，平常生活中很少能运动到我们大腿内侧的肌肉，所以很多女生的大腿内侧的肉都是松松的，根本没有线条感，所以，从现在起就开始塑造属于自己的美腿吧！

腿不是说细就美，一定要紧致有线条，这个冬天来给自己一套瘦腿计划，小编就要来帮你支招啦，四个简单的拉伸扭转就可以让你成为美腿皇后。

解救松弛的大腿内侧赘肉

这个动作能有效的紧致大腿的线条，注意要重复很多次哦！

1、站立，在自己的两腿中间放一个枕头，两只手放在你的后脑勺，收紧自己的腹部，记住要打直背部，吸气做好准备。

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2、慢慢往下蹲，用两腿内侧的肌肉夹紧的枕头，在一边吐气一边放松两腿。

3、重复这个动作30次左右，往下蹲的时候背部一定要打直，而且注意换吸气。

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拉伸股关节

其实拉伸骨关节并没有我们想象中的难，借助一个椅子就能轻松的完成这个动作。下本身水肿的妹纸要多练哦！

1、挺直站立，离椅子大概一米左右，染后抬起右腿放在椅子上，吸气。

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2、两手叉腰，慢慢弯曲你的右膝盖，感觉自己的骨关节在被拉伸，左腿要绷直，不能弯曲。一直重复这个动作30次。

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