女人一生中最大的话题就是减肥瘦身,那么,在这寒冷的冬季我们该如何减肥瘦身呢?在这个五花八门的减肥方法中,那一种是最健康最有效的呢?不要着急,下面小编就为大家推荐三式减肥瑜伽,从此你想瘦哪就瘦哪。
直线姿势
瘦身部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
练习方法:1、坐下,两条腿向前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线;2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面;3、尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势5秒,并深深地呼吸。
瑜伽功效:这个动作可以收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的、笔直的木棍一样。