三式瑜伽减肥法 让你想瘦哪就瘦哪(3)

女人一生中最大的话题就是减肥瘦身，那么，在这寒冷的冬季我们该如何减肥瘦身呢?在这个五花八门的减肥方法中，那一种是最健康最有效的呢?不要着急，下面小编就为大家推荐三式减肥瑜伽，从此你想瘦哪就瘦哪。

L型姿势

瘦身部位：腹部、腰、臀部、后背。

练习方法：1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直;2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上;3、等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

瑜伽功效：通过练习这个动作，可以收紧腹部，减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。