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三式瑜伽减肥法 让你想瘦哪就瘦哪(2)

来源于:维度女性网2012-01-17 15:00编辑:vdolady
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女人一生中最大的话题就是减肥瘦身,那么,在这寒冷的冬季我们该如何减肥瘦身呢?在这个五花八门的减肥方法中,那一种是最健康最有效的呢?不要着急,下面小编就为大家推荐三式减肥瑜伽,从此你想瘦哪就瘦哪。

弓形姿势

瘦身部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。

练习方法:1、坐在地板上,两条腿向前伸直,弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根;2、右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸;3、尽量保持身体笔直,不要弯曲,坚持片刻后,换另一侧练习。

瑜伽功效:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。

图说天下
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