芭蕾塑形减肥运动帮你瘦腰瘦腿

芭蕾舞者体态轻盈，令人羡慕。不要以为只要专业舞者才可以练就那么曼妙的身材，作为普通人的我们一样也可以哦。下面这套芭蕾塑形减肥运动，可以帮你纤腰瘦腿，打造芭蕾精灵一样的完美身材!

Step 1

1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。