冬季瘦身效果强 每天拉一拉 拉伸肌肉 瘦腿部

冬季越是冷，体内的新陈代谢越是旺盛，想要瘦身的美眉们可以要抓紧时间哦。冬季是瘦的好时机，别在吃啦，你看你都胖什么样了，冬季在不瘦身，夏季一来你可就一把鼻涕一把泪了。今天小编要为大家介绍的是几个简单的瘦腿动作，每天在家拉一拉，拉伸肌肉，拉伸关节，瘦腿效果可是非常好的哦。

我们不仅仅是想要纤细的腿，更多地是想要紧致、有线条的美腿!而美腿线条最好是通过训练我们的平衡力来实现。

要想塑造紧致的大腿线条和紧实膝盖部位的肌肉，很重要的两个措施就是收紧大腿内侧和拉伸股关节。因为我们平日的生活中很少可以充分地活动到大腿的肌肉，所以大腿肌肉一般都是松弛的，更说不上线条了。但是，现在开始锻炼骨盆，你的目标并不遥远。

解救松弛的大腿内侧赘肉

这组练习主要是促进大腿内侧的血液循环，紧致大腿的线条，重复的次数很重要哦。

1. 两腿间夹上靠垫，两手置于后脑勺，有意识地收缩腹肌，挺直背肌吸气准备。