美体 > 完美塑形 > 细腿 > 冬季瘦身效果强 每天拉一拉 拉伸肌肉 瘦腿部(3)
2. 吐气,弯曲右膝,慢慢一点点地拉伸股关节。呼吸5次,每次吸气同时恢复到图1的姿势。动作1和2重复5次。换边重复动作。
让你大惊的扭转拉伸
这个练习对骨盆的柔软性有一定的要求,但是效果很惊人!而且不仅可以瘦大腿,还能紧致骨盆周边的赘肉,可谓一石两鸟。
1. 仰卧,右腿搭在左腿上,两臂适度张开放在地面上。腹肌有意识地收缩,吸气准备。
*腹部收缩的话,会是腿部更好地扭转。
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