春季OL瘦腿全攻略 四个瘦腿动作下班上班随时瘦

OL久坐已经让腿部变得惨不忍睹，怎样才能在工作中就能瘦腿瘦身呢。看看下面四个瘦腿动作，让你上班下班随时瘦哦！

肌肉腿

瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”

在电脑前坐久了，你就站起来，双腿一前以后，然后脚尖踮起，慢慢弯曲你的双腿，记住上半身要打直，双脚分开与肩部同宽，身体稍稍往前倾倒。重复动作20次。这个动作主要是强化小腿线条，让肌肉腿软化。

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找一面墙，面离墙大概10公分，双手放置于墙面，背部打直，一直脚用力往后抬高，尽量让脚跟碰触臀部，这个动作能有效去除大腿内侧赘肉，同时有翘臀的效果。

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挺直站立，双手自然放置于身体的两侧，双脚并拢，然后左腿向侧面抬高，抬的越高越好，直到与地面平行。背部一定不能弯曲，不然是没有效果的。这个动作能很好的消除腿部外侧赘肉。

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准备动作与上面一样，一条腿用力往后伸直，感觉到大腿和臀部的肌肉在被拉伸越好，抬高至与身体呈90度，每条腿各做20次。