美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 春季运动瘦身大全

春季运动瘦身大全

来源于:维度女性网2014-04-25 16:53编辑:00123qaz
分享:

导语:又到了一年一度堪比春运的减肥大军了,为了让自己在夏季有苗条身材可以秀,美眉们牟足了劲,开始进行各种减肥战争,来吧姐妹们来跟着小编一起来练习下面这个几组运动吧,定能让你在夏季来临之前瘦出苗条身材,瘦的匀称,健康,360度无死角的美哦。

夏天到了,爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉,而是要整个身体看起来紧实健康。减肥是为了美丽和活力,减脂后增加一定的肌肉量,看起来紧致苗条,才是成功的减肥。下面给大家介绍一组减肥动作,减脂肪,适量增加肌肉,跟着练,你可以瘦得匀称,瘦得健康。

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

STEP 1 :原地踏步放松身体

不管多轻松的运动,开始前也要放松。做运动前热一下身,做一些原地踏步,做完之后身体也不会有什么不适。

腰挺直,站好,脚后跟贴住地板,用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与地板平行,保持1秒钟。另一只脚也是一样的方式,重复10~15次。

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

STEP 2: 简单的抬腿与放下

动作1: 将左脚放到上一级台阶,重心全部倾斜到左腿。这时,保持右腿膝盖不向前突出,使之与台阶成直角。右脚放上台阶的话,重心转移到右腿。同样,保持左腿膝盖不向前突出,左右两腿自然运动,重复10次。

动作2: 握紧拳头,将右腿往下放一级台阶,重心在右腿。这时,保持在上一级台阶上的左腿膝盖不要向前突出,并与台阶垂直。换成左腿也一样,反复10次。

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

STEP 3: 日程生活中的肌肉运动

坐下站起运动

动作1 :左腿置于上面,盘腿而坐。竖起右边膝盖,右手放在侧面,左手放到后面。身体弯90度,两手放到膝盖前。踮起脚尖,低头,竖起另一边膝盖站起来。重复10次。

减肥不仅仅是体重计上下降的数字,是匀称的体态和紧实的皮肤,由里到外散发着健康的气息。饮食和运动相配合是减肥的不二法宝,今天分享给大家的是生活中容易实施的肌肉运动法,别看到“肌肉”二字就退缩,其实它们是打造迷人线条身材的关键。

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

夏天到了,爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉,而是要整个身体看起来紧实健康。减肥是为了美丽和活力,减脂后增加一定的肌肉量,看起来紧致苗条,才是成功的减肥。下面给大家介绍一组减肥动作,减脂肪,适量增加肌肉,跟着练,你可以瘦得匀称,瘦得健康。

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

STEP 3: 日程生活中的肌肉运动

坐下站起运动

动作1 :左腿置于上面,盘腿而坐。竖起右边膝盖,右手放在侧面,左手放到后面。身体弯90度,两手放到膝盖前。踮起脚尖,低头,竖起另一边膝盖站起来。重复10次。

STEP 1 :原地踏步放松身体

不管多轻松的运动,开始前也要放松。做运动前热一下身,做一些原地踏步,做完之后身体也不会有什么不适。

腰挺直,站好,脚后跟贴住地板,用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与地板平行,保持1秒钟。另一只脚也是一样的方式,重复10~15次。

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

减肥不仅仅是体重计上下降的数字,是匀称的体态和紧实的皮肤,由里到外散发着健康的气息。饮食和运动相配合是减肥的不二法宝,今天分享给大家的是生活中容易实施的肌肉运动法,别看到“肌肉”二字就退缩,其实它们是打造迷人线条身材的关键。

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

夏天到了,爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉,而是要整个身体看起来紧实健康。减肥是为了美丽和活力,减脂后增加一定的肌肉量,看起来紧致苗条,才是成功的减肥。下面给大家介绍一组减肥动作,减脂肪,适量增加肌肉,跟着练,你可以瘦得匀称,瘦得健康。

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

STEP 1 :原地踏步放松身体

不管多轻松的运动,开始前也要放松。做运动前热一下身,做一些原地踏步,做完之后身体也不会有什么不适。

腰挺直,站好,脚后跟贴住地板,用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与地板平行,保持1秒钟。另一只脚也是一样的方式,重复10~15次。

10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

STEP 2: 简单的抬腿与放下

动作1: 将左脚放到上一级台阶,重心全部倾斜到左腿。这时,保持右腿膝盖不向前突出,使之与台阶成直角。右脚放上台阶的话,重心转移到右腿。同样,保持左腿膝盖不向前突出,左右两腿自然运动,重复10次。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢