功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。 姿态： 1.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。 2.右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指。 3.上身慢慢抬起，呼气，把左腿拉过额头。 4.保持此姿势，深呼吸5秒。 5.吸气，上身慢慢躺平。 6.呼气，把左腿放在身体左侧，伸展
大腿内侧肌肉。 7.保持此姿势，深呼吸5秒。 8.吸气，还原到起始姿态。 ----------------------
形体瑜伽单足伸展式树干腿不见了---------------------------