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象腿真的没救了吗 超级简单瘦腿操帮你打造纤细美腿

来源于:花花女人2014-12-16 15:48编辑:vdolady
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你的大腿是不是很粗?是什么原因造成的呢?答案就是缺乏运动。那么怎样才能瘦腿呢?看看下面这套减大瘦腿操吧,会让你的大腿一天天的变得紧致哦!

动作一

这个简单的动作能有非常好的瘦大腿的效果。刚开始做的时候,你会左右摇摆,感觉身体不平衡。这个时候你不要放弃,注意调整好自己的呼吸,集中注意力,调整好重心,在你轻松可以取得平衡的同时,你的下半身肌肉已经得到很好的锻炼了,慢慢的你的大腿也变得紧实了。

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象腿真的没救了吗 超级简单瘦腿操帮你打造纤细美腿

动作详解

1、首先挺直站立,做每个动作的时候都不能含胸驼背,不然你做的如何多都是没有效果的。双脚打开与肩部同宽,两手自然的放到身体的两侧。

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2、慢慢的将身体的重心放到左脚上,用右手将右腿脱离地面,将右脚脚掌放置于左腿的大腿内侧,注意保持平衡,左腿的膝盖是不能弯曲的,不然会受伤的。加油,调整呼吸。

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3、保持好平衡后,将你的两手合十,放置于胸前,要集中注意力哦,不然身子会东倒西歪,保持这样的姿势5秒钟。

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4、这是最后的动作了,也是最难的,很多人会做不好,慢慢将双手向你的头顶方向伸直,感觉你的背部和手部的肌肉在被拉伸。保持好平衡,眼睛向前看,帮助你集中注意力,保持这个姿势5秒钟,然后恢复到原来的姿势,换边做。

图说天下
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