裙子再短也不怕 瘦腿操助你速变小鸟腿

导语：到了炎热的夏季了，又到了该穿短裙的季节了，相信有不少ＭＭ们一定会开始担心自己要漏腿了。接下来瘦腿操助你速变麻杆腿，裙子再短也不怕啦，赶紧学起来吧。 　　一、侧撑摆腿　　1、先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。　　2、转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习，重复动作20次及转边再做。 　　二、俯踞弓膝　　1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。　　2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。 　　三、俯撑摆腿　　1、先采取跪伏姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展。　　2、右脚撑地前推，变成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。　　如果你嫌自己的腿太粗的话，不妨试试这套居家瘦腿操吧，方法简单实用，而且随时可以在家里做。如此有效的瘦腿动作，还不赶紧练起来。 　　四、屈坐伸腿　　1、坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置于前方，双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手，把右脚提离地面5cm左右。　　2、右脚放回地上，改把左脚提离地面然后放回，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。