五组居家瘦腿运动白领必备

导语：下半身不仅要匀称还要有流畅的身体线条，现在的人都已经没有运动的习惯了，整天坐着，下半身早就已经成肿的状态了，下面小编为大家带来5组减肥动作，专瘦下半身，下班回家后在家可以多多练习，这样既不会耽误工作，又起到了瘦身目的，下面就跟小编一起来学习下这个五组动作吧。

除掉大腿内侧层层堆积的脂肪

这个动作又名‘X型腿’动作，两腿打开到肩膀宽度，脚尖朝里，站成11字型。抓住毛巾，拉紧，两手距离为肩膀宽度，视线朝前。

臀部往后提，上身下弯。头部与背部成2字型，毛巾碰到脚背为止下弯，臀部用力，再站起来。

消除大腿内侧隆起脂肪的动作

在侧卧的状态下，使手肘与地面成直角，将臀部向上提。保持这个线条，尽量伸展。

动作熟练后，可保持腿向上提的状态，挑战向上提臀。只用一条手臂和一条腿接触地面，重复第1步动作。这是个全身都会瑟瑟发抖的高难度动作。

使大腿内侧线条紧致的运动

背部线条呈1字趴下。视线朝正前方，脚往斜线底端的地板方向伸展。

腿往斜线顶端方向抬高。膝盖不要弯曲，重点是要呈直线运动。