上班也能做运动 适合上班族的运动方法

导语：办公族办公环境虽然舒适，可最大的弊端就是久坐，缺乏运动，肌肉都开始变得松弛了，肥胖就自然赖上你了，工作虽忙，可别忘记减肥哦，今天小编为大家推荐几个在公司内就能做的轻度运动，让你告别办公肥，久坐也能保持好身材。

一、夹纸瘦腿：

消大腿：★★★★

消屁屁：★★★

用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。

这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法。

中间大腿内侧会很酸。长期做下来，腿部会比较紧实。

边打电脑，就可以边夹了~under the table~不会有人看到的~

二、抬膝瘦腿：

消大腿：★★★★★

这招也很简单，如上图，

椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。

如果今天只要在办公桌前处理事务的话，没事就来个抬膝瘦腿吧，

专心做事的时侯，常会不自觉的抬了半个小时过去还没意识。