上班也能做运动 适合上班族的运动方法(2)

三、UP瘦腿肚：

消小腿：★★★★

一样坐椅子前面的1/3处，把腿轻抬起，脚尖如图往下，之后再换脚跟往下。

快速来回重覆这个动作，可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。

这个动作使小腿筋可以拉长，小腿的线条会更修长更好看。

四、转踝瘦腿：

消小腿：★★★★

和地面有一定的距离把腿伸直后，再把脚尖伸直个10秒，再把脚尖朝上也停个10秒，

再开始以画圆的方法转动脚踝，让小腿肚动起来~

平常难消的小腿，可以做这个动作达到运动的效果。

这个动作比较大，如果怕吓到主管，可以中午吃饱饭，还没开始上班，可以来伸展一下，做一下这个动作。