上班也能做运动 适合上班族的运动方法(4)

七、举手瘦臂：

消掰掰袖：★★★★

用一只手手握约600ml的水瓶，反覆上举到底后放下。对于紧实消除蝴蝶袖有效。

客户打电话来抱怨的时侯，一只手就可以举个装水的保特瓶运动一下，正好可以发泄一下电话那头逼死人的声音.

八、转手瘦臂：

消掰掰袖：★★★★★

一样拿个600ml的水瓶，把手臂直直的伸向侧面，转动手臂慢慢的做画圈的动作，重覆到酸后，可以换另一边做。

只放了一张示范照，看起来只画了一半的圈，但实际是要整个大画圈喔。这招真的超有效的，如果圈画的大一点，久做会有小小二头肌哟。

多动才是致瘦的关键，不要小看这些暗暗来的小动作，对于局部紧实、变瘦都是有一定的功效。边上班赚钱还边瘦，不用花健身房的钱，还赚了一笔，真是一举多得的事。