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办公桌| 办公桌（bàn gōng zhuō ），基本解释为人（如编辑，警官，秘书）履行职务用的桌子。办公桌消费主要集中在两类人群：一是企业的购买；二是政府的采购。但是目前政府采购所... |
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酸奶怎么喝最减肥 达人教你一日三餐酸奶减肥法| 酸奶的减肥效果是供认不讳的，那怎样喝酸奶减肥效果最好呢？今天减肥达人教你一日三餐减肥法，让你日瘦2斤没问题。... |
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6招甩掉恼人赘肉 练出平坦小腹| 长时间开车、看电视或者坐在办公桌前敲键盘，久坐之下你就会发现腹部肌肉早已经在放大假了。一些可以坐在椅子上进行的练习以及简单的瘦腹方法，可以让你在工作的同时或间隙保持苗条身段。8招甩掉恼人赘肉，紧致平坦小腹不是梦。... |
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上班族减肚子最快的方法 6个妙招拒绝小肚腩| 上班族因为工作的关系，一天至少要坐满七个小时，往往一坐就不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间一久，小肚子上长满了赘肉，本期小编为你带来上班族减肚子最快的方法，6个妙招让你觉小肚腩。... |
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怎样减肚子上的赘肉 改变5个小习惯让你告别小腹婆| 减肚子其实有时候很简单，多注意些生活中的小习惯而已，下面小编告诉你怎样减掉肚子上的赘肉吧！... |
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如何在夏天让手臂瘦成纤细的少女样子| 手臂上的赘肉让你看起来胖了好几斤，如何在夏天让手臂瘦成纤细的少女样子，来看看小编的终极绝招让你手臂纤细过夏天。... |
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| 手臂上的赘肉让你看起来胖了好几斤，如何在夏天让手臂瘦成纤细的少女样子，来看看小编的终极绝招让你手臂纤细过夏天。... |
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夏季难缠拜拜肉如何减 五个方法甩摆脱麒麟臂| 夏季难缠的拜拜肉实在是让人烦恼，无袖裙子都不敢穿？下面，小编教你5个瘦手臂的最快方法，让你也能夏季绽放美丽。... |
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怎样瘦手臂 五个方法赶走你的麒麟臂| 夏天就要来了，你的麒麟臂也要“现原形”了。那么，如何瘦手臂又快又有效呢？以下5大方法，你一定不能错过。... |
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| 手臂上的赘肉让你看起来胖了好几斤，如何在夏天让手臂瘦成纤细的少女样子，来看看小编的终极绝招让你手臂纤细过夏天。... |
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白领办公室瑜伽操 赶走疼痛轻松瘦身| 长期做在办公室运动很少，OL们总是觉得腰酸背痛和没精神，如何缓解这样的症状，不如来试试办公室瑜伽操，赶走疼痛轻松瘦身。... |
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办公室减肥瘦腿必杀技 三组小动作帮你瘦大腿减肚子| 一天的工作占据了我们大多数的时间，所以在办公室减肥显得尤其重要，但是该怎么做呢？才能在有限的时间里起到瘦腿减肚子的作用，下面的三个小动作就可以帮你的忙哦！... |
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甩掉办公臀 OL5招塑造蜜桃臀| 一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。小编教大家如何塑造蜜桃臀，只需要简单5步哦！... |
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8个减肥动作 让你不离办公桌也能燃脂| 劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。... |
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久坐族巧丰胸 改变坐姿塑曲线达到丰胸目的| 对经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。... |
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上班族专属减肥操 利用办公桌椅轻松运动| 导语：别在抱怨上班时间忙没时间去健身房减肥了，利用起你身边的一些工具赶快联系下面这套减肥操吧，俄罗斯帅哥教你如何利用办公室的工具环境来进行瘦身，不会影响你的工作，每天只要联系10分钟左右就可以的达到目的哦，动作简单易学，下面就来跟着教练一起... |
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上班族巧妙利用时间多运动 拯救臃肿身材| 导语：上班族懒得运动下，身材也是严重的走形，昔日的火辣身材早已经被肥肉取代了，想找回往日的苗条身材吗？那就好好的利用好上班的空隙时间来进行下运动瘦身吧，一些可以在办公室可以做的的运动分享给大家，大家可要多锻炼下。 巧用办公桌 当下，很多OL都... |
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上班也能做运动 适合上班族的运动方法| 导语：办公族办公环境虽然舒适，可最大的弊端就是久坐，缺乏运动，肌肉都开始变得松弛了，肥胖就自然赖上你了，工作虽忙，可别忘记减肥哦，今天小编为大家推荐几个在公司内就能做的轻度运动，让你告别办公肥，久坐也能保持好身材。 一、夹纸瘦腿： 消大腿：... |
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四款明星赵薇大爱的柠檬瘦身食谱| 导语：柠檬的瘦身效果我相信大家都知道了吧，女性应该多食用柠檬，不仅可以消除皮肤暗淡还能很好的为你分解掉脂肪，不过柠檬的味道超级的酸，生吃柠檬会你酸到牙都没了，不过想这样吃的话，就会减少酸味，喝一口就能为你去除困意，分解脂肪。 1、酸属性柠檬... |
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宅女上班族必备瘦身操 随时让你脂肪燃烧| 导语：只要掌握到了方法，工作在忙也照样可以瘦身，现在的人整天都是坐在电脑前，很少进行锻炼，身材也开始各种走样，走形，想要保持好身材的话，那就按照小编推荐的瘦身操运动起来吧，这套瘦身操不需要特定的地方，特定的时间，想动就动，随时可以进行。 OL... |
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改掉8个毁腿恶习美腿自然来| 导语：小腿粗壮的你又没有去尝试一些瘦腿的方法呢?女人的双腿可是直接透露着你身材的秘密哦，粗壮的小腿会为你的漂亮的脸蛋降低不少分数哦，想要拥有纤细的美腿首先就要懂的重视生活中的细节，纠正毁腿的不良习惯，想要拥有美腿下面8个恶习你一定要改掉。 不... |
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上班族必备瘦身攻略全方面为你打造| 导语：减肥路上一定要多注意饮食哦，还是有很多人缺少减肥知识的，并不知道如何去轻松减肥，今天小编就为大家分享一些在上班期间如何瘦身的妙招，为你解决没时间减肥的问题，最适合上班族的瘦身攻略，你可前不要错误哦，就算不算上班族也可以尝试这个方法哦... |
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改掉下面的不良习惯解决腿部粗壮问题| 导语：修长的美腿能让女人看起更加妩媚性感，从大腿到脚踝无一不透露着性感，可是在没的腿部如果你不注意保养的话很快就会变得臃肿的哦，像白领整天坐在办公室，下半身变得臃肿粗壮，纤细的美腿早就不见了，要想拥有纤细的美腿首先就来检查下自己有不有在做... |
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白领族要注意的5个易胖细节| 白领是现在的发胖的主要人群，长期的待坐在办公室，吃的又是外卖，缺乏运动，肥胖自然找上门，虽然工作环境舒适，随之而来的就是一系列肥胖问题，身材变得臃肿了，小编为白领族总结了几个导致肥胖的原因以及对策，不想在越来越胖的话就开始活动活动吧。 1.... |
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最舒适的六个减肥地点| 运动减肥不一定就要在健身房内进行,只要懂的利用好身边的事物在哪都能进行瘦身,非常适合懒人和白领一族的人,无论是宅家还是上班都能随时随度地的进行瘦身,让赘肉无处可逃,现在就为大家介绍这6个轻松的运动减肥方法,让你快速消灭多余脂肪,坚持练习做下去就能... |
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白领瘦腿计划 巧妙利用工作之余瘦腿| 对于长期坐在办公室的白领们而言，不运动，久坐摄入太多的高热量食物都是导致下半身臃肿的因素，原本纤细的小腿也变的粗壮，抱怨没时间锻炼的白领，那就学会在工作空闲之余如何巧妙瘦身吧。下面是8个瘦腿小妙招，还看什么呢，快跟着一起学习吧。 等待正在打... |
查看全文>> - 7个生活瘦腿小妙招 不花钱也能变美腿
| 腿部的脂肪是很容易堆积的，因此瘦腿也就成了很多人关心的问题。想轻松瘦腿的美眉赶紧来看下下面的7个瘦腿小妙招吧，不用花钱，不用费时，不用费力，你就可以拥有迷人性感的美腿哦，错过就是你的损失，现在就来看看吧! 1.等待中踮踮脚尖 等待正在打印的文件... |
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新城代谢是肥胖的关键 提供新城快速瘦身| 为什么瘦的人吃那么多都不会肥呢?胖纸们是不是觉得很不公平... |
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五个瘦腿动作 瘦出纤细玉腿| 是不是觉得自己的腿越来越粗了，当然啦，每天坐在办公桌前面伏案工作，回到家也是做在沙发上看电视，整天坐着，下半身能不变壮吗?尤其是腿部，不规律的饮食，不良的坐姿都会导致腿部变得粗壮，所以上班族们要小心了。想要把粗壮的腿部变得纤细，就做以下五个... |
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五个瘦壁方法 为你甩掉麒麟臂| 手臂上肉是比较难瘦的，因为平时对手臂的运动就很少，手臂很少得到锻炼，也累积了不少的脂肪，粗粗的手臂是很影响穿衣服的效果的，大大的降低了美感。所以消除手臂赘肉也不能在怠慢了，赶紧消除手臂脂肪吧，学习下面的瘦手臂方法，一起开始减肥吧。 第一招：... |
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冬季四个快速减肚子妙招，让你轻松消灭小肚腩!| 人们总喜欢吃高热量的食物，油炸的，膨化的吃得各种津津有味。在不知不觉中就摄入了很多的脂肪，而且脂肪们不爱去别的地方就爱去腹部，原本平坦的小腹也变成了大腹婆了。从S码变成了M码，那你还想继续放纵吃下去吗?你的曲线 就彻底没咯，快准备瘦腹吧，下面... |
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减肥不节食 晚餐吃什么是关键| 上班族的你知道为什么自己长胖了吗?不规律着的饮食，不运动，每天10小时的坐在办公桌前一动不动，不发胖都不行，你看你肥大的屁股，腹部层层叠叠的游泳圈，水桶腰，你不怀恋从前自己苗条的身材吗?上班族总喜欢在晚上的时候吃的特别丰富，导致脂肪堆积，想要... |
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4个妙润肠通便 除便秘预肥胖| 冬季的来临，也预示着肥胖人群的大增，吃的多又辛辣，运动少，适得肠道蠕动速度减慢，最终又导致了不少便秘患者，不规律的排便导致了小腹的凸起。小腹的凸起为女性的漂亮的外表又减分不少，想要铲平小腹，就的先找到源头，先得解决便秘的问题，那如何在能在... |
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OL上班瘦身十大攻略全方位解剖| 在冬季大多数人都是吃的运动的少，体重上升是必然的趋势。对于在减肥的人士而言，冬季减肥最好就是白天不吃东西，来保持身材。这样的减肥是方式是不对的哦。今天就为白领们分享一套瘦身攻略，就算坐上一整天都不会长肉，不仅餐餐能享受到美食，还能轻松燃脂... |
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按摩瘦腿法 快速瘦出小鸟腿| 上班簇总是抱怨没有时间运动，没有时间减肥，因上班久坐使腿部水肿肥胖越来越严重。都说时间就像女人的胸，挤挤就有了，我们可以在早上八点坐公车和下午三点上班坐着的的时候花一点点时间对腿部做个按摩，这两个时间段对消除腿部的脂肪很有效果。 早晨8：00... |
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省时快速瘦腿法 值得信赖| 上班族因为久坐的关系，腿部都形成了很多脂肪，今天小编就要教你几个平时就能做的小动作，让你不知不觉瘦腿哦！ 因为工作的原因，一天都坐在办公桌前的上班族，腿部水肿肥胖得厉害。每天我们都被繁忙的工作缠身，没有时间去锻炼减肥。如何解决这个问题呢，这... |
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踮踮脚尖消除水肿，打造完美身材| 在平常的瘦身运动中，我们很容易忽略小腿。虽说大腿才是美腿的关键，但是匀称的小腿也是很重要的。下面教你几个在你化妆时也能进行的动作，每天做一做，在瘦腿的过程中会有意想不到的效果。 为什么小腿会水肿? 长时间站立、步行、或久坐办公桌者，下肢长时间... |
查看全文>> - 在家也可以减肥，瘦身就是这么轻松
| 对于都市女性来说，事业也是相当重要的一部份，但工作就是长时间坐于办公桌前。好不容易有周末，也因太累或天气问题不想出门运动。那长了赘肉怎么办呢?其实，在家也可以减肥成功，瘦身就是这么轻松喔! (点击图片进入下一页) 边看电视边拉伸肌肉 1、双腿张开... |
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- 消灭小肚腩，让身材真正完美
| 对于那些每日8小时的坐在办公桌前工作的白领们，想想10个MM中，7个有小肚腩的，这就是天天坐着，最肚子上容易囤积脂肪的，那要怎么把小肚腩消灭掉呢?小编来教你一招，轻松实现你的完美身材! (点击图片进入下一页) 想试试一种好玩又有效的运动吗?那么健身球处... |
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教你如何轻松搞掂小肥肚| 长期坐在办公桌前工作，这是形成小肚腩最直接的原因之一。所以，想瘦身，必须先减肚子，这是MM们减肥之路的开始。那怎么做，才能把小肚腩消灭掉呢?小编来教你几招，让你轻松拥有迷人小腹! (点击图片进入下一页) 二船式半船式 强化核心肌群，保持体态完美 这... |
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OL室内放松操 一起做做吧！| 已经在办公桌前坐了六个小时了?是不是感到头脑昏沉、注意力无法集中了?那赶快做个简易的办公室健身操吧。副标题 1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木远看2至3分钟。这样有保护眼睛... |
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OL减肥动作充分利用办公设施美体塑形| 春节长假一过，上班族又恢复忙碌的生活啦，每天从早忙到晚，根本抽不出时间做运动。看着身材一天比一天臃肿，说不心焦也是骗人滴。OL必须从实际出发，巧妙抓时间做、并充分利用办公室的设施来美体塑形，下面几招减肥动作，帮OL摆脱坐着就胖的宿命! ◆ 这些坏... |
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白领减肥操 一边工作一边瘦身| 白领们一天大多数的时间都坐在电脑旁，一周几乎四十个小时都在办公桌前，好可怕的数字啊!其实这种生活状态是完全不健康的，所以白领们要小心啦!一起来看看工作如何让你减肥成功吧! 1.整天坐着 抽空去个厕所或者中午出去吃个饭，丝毫不能减轻整天坐着的弊病!... |
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手臂减肥动作帮你摆脱粗线条| 寒冷的冬天，厚厚的背心裙很贴心哦。可是肉肉的臂膀穿背心裙很难看的说。到了夏天，无袖裙神马的就更不敢穿啦。手臂线条不完美，注定要给身材减分啦。今天小编给大家分享简单易学的瘦手臂运动，通过这些运动，可以有效帮手臂摆脱粗线条，塑造完美体态。 ■ S... |
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巧妙利用办公室设施帮助OL减肥| 上班族工作繁忙，压力过大，真心抽不出时间做运动。可是看着一天天肥硕的身材，说不发愁都是骗人的。上班族该如何有效瘦身又不影响工作呢?小编教我巧妙利用办公设施，实现瘦身减肥的目的。改掉平日坏习惯，重塑美好身材就从现在开始吧。 ◆ 这些坏习惯，会让... |
查看全文>> - 几招OL减肥动作，充分利用办公室的设施来美体塑形，摆脱坐着就胖
| 上班族命苦啊，每天坐着比站着的时间多，不胖才怪呢。要摆脱坐着发胖的宿命，必须采取行之有效的办法。今天小编就教OL们几招减肥动作，利用办公室的设施也可以轻松实现塑身目的哦。 ◆ 这些坏习惯，会让你更胖哦！ 上班一族长期坐于室内办公，一些小习惯其实... |
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白领们的减肥窍门 秀出你的白领魅力| 对于办公室的白领MM们来说，不是费尽脑力去把工作做好，更需要担心的是长期的坐在办公桌前所带来的脂肪的堆积，让原来充满魅力的MM瞬间失去了风采。那长期坐着的MM该如何减肥瘦身呢?来看看下面这些白领们的减肥小窍门吧，秀出你白领原本的迷人身姿! (点击图... |
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久坐办公室拒绝肥胖| 为了将来有个好的生活，每天都在繁忙中度过。每天坐在办公桌前加班加点忘我的工作。工作期间有什么拿起就吃，填饱空空的肚子，就餐都是叫外买。这样下来每天的卡路里摄入过多身体的肉肉也就多了起来。一天下来混身酸痛。跟本就没有空余的时间去做做运动。现... |
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矫正坐姿 拥有挺翘胸型| 久坐电脑前的OL们，可要注意预防胸部下垂呀!你知道吗?坐姿的不正确会导致肩颈的肌肉酸痛，脊柱变形，这些可是会影响你的胸型... |
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5个绝妙方法 白领办公桌前也瘦身| 白领女性有的时候会被称作工作狂，因为他们几乎24小时守坐在电脑旁，这样不仅是精神疲惫，而且还很容易增肥(这归咎于运动少，和吃得多)，变成你接受不了的小胖妞。那么，快来试试使用下面这五种可以悄悄进行减肥的小方法，一边工作一边瘦身。 1. 自带饮食 因... |
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办公室瘦身6方法 OL赘肉全OUT| 减肥瘦身你需要控制自己的饮食并且搭配日常运动才能够成功，但是作为上班族的OL们来说这却好奢侈，因为忙碌的工作几乎没有什么时间来进行减肥运动，那么如何才能消除我们身上的赘肉呢?下面就来看看小编为你推荐的这6个小方法吧。 1、办公桌常备柠檬水 柠檬对... |
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5分钟瘦臂操 打造御姐纤细美臂| 春夏季节，手臂是最显而易见的部位之一，所以手臂是修身的基础，显现玉臂能够使自己看起来整体都美丽苗条。那么，在春季如何才能快速有效地甩掉手臂上的赘肉呢?下面我们就来看看5分钟瘦手臂减肥操吧，帮你瘦出纤细手臂。 瘦臂第一招 坐椅上抬腿 1.双脚分开一... |
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练就纤细手臂 你只需5分钟| 每个女孩在减肥瘦身的时候都发现，手臂的脂肪赘肉是最容易被人发现的部位之一，所以，拥有纤细的手臂是苗条身材的基础，他能够让你看起来整体更纤细。如果你也想要纤细手臂，那就快来看看吧。 瘦臂第一招 坐椅上抬腿 1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在... |
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快速打造迷人美腿 让韩国瘦腿法来帮你| 不是每一个人都会得到上帝的偏爱生来就有以上完美性感的修长双腿的，那些拥有O型腿、X型腿、双腿水肿、脂肪积聚、肥胖纹等等状况的MM是不是都想快一点拥有模特般的双腿呢?下面就来教你一套韩国快速瘦腿运动，能够帮你矫正腿型，收获迷人美腿哦。 韩国快速瘦... |
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五种瘦腰方法 帮你甩掉小肚子| 你有没有发现许多小腹婆中有很多都是白领OL呢?因为他们整天的久坐在办公桌前，一动也不动，腰部缺乏运动，所以，是赘肉最容易积累的。那么，如何才能甩掉小肚腩呢?下面小编介绍五种减腰法，想瘦腰的MM们快来看看吧。 瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃... |
查看全文>> - 办公室瑜伽 舒缓疲惫的脊椎颈部腰部
| 办公室瑜伽---伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。 办公室瑜伽---肩部左右摆动... |
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注意!6个日常坏习惯让你越来越胖| 看电视、读书或者工作时，你的关注点在其他事情上，几乎没有“饱”的意识。也就是说，无意识地吃东西与饥饿无关，它只是一个习惯，就像常咬手指一样。而习惯是可以改变的，关键是你要意识到自己在干什么。 边工作边吃东西 工作可能成为肥胖的双重诱因：压力... |
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女性简易瘦腿操 塑造修长美腿| 女性长期做在办公桌前伏案工作，最容易造成股关节突出，腿部脂肪堆积了。下面，小编教你一套最简单有效的瘦腿操，只要每天练习几分钟，就可以让你立刻从象腿中解脱出来。 活动下半身关节 step1 先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。 step2 手掌和大腿一起由... |
查看全文>> - 随时随地小运动 女性轻松减肥就在身边
| 女性都知道减肥到了一个平稳期，想有所突破，让指针继续向左往往很难。这个时候不妨坚持一些生活中随处可以注意的小运动，有时候效果出乎意料的好，再瘦2斤不是难事哦。 第一、运动就在身边 1、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热... |
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护肤：保湿时刻表| 想让你的皮肤时时刻刻都水嫩、光滑，光鲜动人吗？只要按照下面的时刻表去工作、生活，相信，一切就那么简单。忙碌的工作日7：00am你足足睡了8小时以上，也等于皮肤没有主动吸收水分8小时，所以皮肤会有点干，最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水，让身体... |
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4个小方法 与职业病说再见| OL如何预防职业病 正确坐姿PK鼠标手 调整好坐姿后，我们还需要掌握好身体与工作台的距离。通常来说，在你感觉舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，并确保肘部和小臂呈直角。记住，手肘一定不要在桌面以下，否则前臂容易受到挤压，胸部离开办公桌大约10厘米的... |
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抓住瘦腿黄金时间 事半功倍| 想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧！ 早晨8：00 公交车上做运动 忙碌的一天开始了，... |
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瘦腿计划永远不见大象腿| 美腿的标准不在长 羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自... |
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神奇吸脂美腿 你也可以当靓模| 一双秀丽、修长的小腿，无论穿着什么样的裙子、配上什么样的皮鞋，都能给你带来阳光灿烂的日子。若你的小腿又极又短，那么你可能会在考虑穿什么样的长裤来游过炎热的夏季，最为苦恼的还是那些必须穿制服裙的小姐们了，只好把那羞于外露的小腿隐藏在办公桌或... |
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绝招三天瘦迷人紧致双腿| 腿粗，让许多妹妹与长筒直靴失之交臂。在这个冬季想要快速瘦腿，下面的6个方法不可不试。1、卧躺法：看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。 2、久... |
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抓住瘦腿3个黄金时段 你的小腿也可以很细长| 想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧！ 早晨8：00 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨... |
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OL瘦腰方法推荐| 在办公桌钱久坐的姐妹们，肯定会有小肚子，吃的已经很少，可是小肚子依然鼓鼓的，如何让突起的小腹重新恢复成为一大难题。现在小编就告诉大家几招平小腹的方法，让你能轻松减掉小肚腩，做个性感小妖精。 瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体法... |
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OL瘦腿操| OL们长期做在办公桌前伏案工作，最容易造成股关节突出，腿部脂肪堆积了。下面，小编教你一套最简单有效的瘦腿操，只要每天练习几分钟，就可以让你立刻从象腿中解脱出来。 活动下半身关节 step1 先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。 step2 手掌和大腿一起由... |
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三天瘦2cm瘦腿全攻略| 1、卧躺法：看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。 2、久坐椅子的法：上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做... |
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效果成倍翻瘦腿的最佳黄金时间| 想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧! 早晨8：00 忙碌的一天开始了，一日之计在... |
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一日瘦腿小体操计划| 羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！ 每个... |
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冬季快速让你瘦下来瘦腿方法| 腿粗，让许多妹妹与长筒直靴失之交臂。在这个冬季想要快速瘦腿，下面的6个冬季快速瘦腿方法不可不试。 1、卧躺法： 看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就... |
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办公室减肥瑜伽轻松五招| 下面的办公室减肥瑜伽非常适合办公室的白领MM，针对每日坐办公室的白领一族，下面的五招瑜伽减肥动作发挥了舒缓、消脂的功效，轻松五招就能减肥瘦身。办公室MM每天在电脑前度过，肩部，颈部，腰部等部位会特别容易疲劳，办公室减肥瑜伽轻松五招就能解决你的... |
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肩膀锻炼 展现肩强男人味| 春暖花开，气温逐渐回暖，脱下厚重的冬衣，男性的身材也逐渐原性毕露，原本帅气挺拔、雄壮威武的气势似乎也一下子衰退不少。随著夏天的脚步迈进，男性的身材也愈加重要，而“肩膀”更是负责挑起倒三角身材的任务起始点，因此为了迎接即将来临的夏天，在这初... |
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有益于减肥的健康零食| 多吃干果和豆类 中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同“嗜好”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。 有人会立即说：减肥不能吃豆类，因为豆类所含的脂肪与淀粉... |
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健康零食有益于减肥| 多吃干果和豆类 中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同“嗜好”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。 有人会立即说：减肥不能吃豆类，因为豆类所含的脂肪与淀粉... |
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多吃干果和豆类减肥| 多吃干果和豆类 中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同“嗜好”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。 有人会立即说：减肥不能吃豆类，因为豆类所含的脂肪与淀粉... |
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想尽招数拒绝胃腩肚腩| 740)this.width=740" border=undefined> 坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。 1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥... |
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推荐13款美味健康的零食！| 水果是作为零食的最佳选择，但大部分水果都有季节性（如草莓、桃子和油桃），而有些水果又会搞到您的办公桌一团糟（如葡萄、橙子和西瓜）。 关于零食的热量选择 一些零食或许热量很少，但是却缺少其他必要的营养元素。另外，一些零食根本不能满足食欲和胃口... |
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| 看电视、读书或者工作时，你的关注点在其他事情上，几乎没有“饱”的意识。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足，你其实根本没享受到食物的滋味。也就是说，无意识地吃东西与饥饿无关，它只是一个习惯，就像常咬手指一样。而习惯是可以改变的，关键是你... |
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- 五个动作练就OL美好身段
| 坚持下面的这五个简单的运动，每天只需十分钟，就可以轻松练就美好身段。 1、坐姿伸展 两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。 感觉这个动作不会太难，但是效果会很好。经常坐在办公桌... |
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- 减肥！白领男士的脂肪危机
| 一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。 减肥：适量运动，少图安逸 减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会... |
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上班族拯救身材大作战| 久坐在办公桌前，不知不觉就身材走样是不少OL心中的痛。meirenzhi.com.cn推荐OL专属的椅子操，拯救你的身材！一、肩膀?头部 Step1：浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。 Step2... |
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办公室女性如何瘦身| 能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。 Lunch AM12：00每天少吃500卡 轻松瘦 让体重少个几公斤，「不吃」或「只吃苹果餐」这类短时间内狂瘦、激烈... |
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抓住办公室的减肥机会| 让同事知道减肥心志 找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。 一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐... |
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上班族应该如何控制餐饮| 控制工作餐饮·要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 ·少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 ·在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时... |
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白领男士如何应对脂肪危机| 有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。 尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜... |
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轻松解除白领男人的脂肪危机| 一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。 减肥：适量运动，少图安逸 减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会... |
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久坐白领怎么吃才能减肥| 梅奥州的一位医生詹姆士说，现在的人们比起1500年前，每天燃烧的能量减少了1500卡路里。这意味着在1年间，体重可以增加10磅。 办公室的白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办以桌，这样就可以偶尔站着处理文件，而不用整天粘着椅子了。 从坐姿改为站姿... |
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白领减肥又健康的饮食搭配方法| 白领饮食窍门 健康早餐 每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。 健康零食 因为工作忙，午... |
查看全文>> - 电脑族防止胸部下垂的小秘诀
| 长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。 挺胸可以让女性的乳房看起来更美 妇科专家姜桂银提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文... |
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- 甩掉肥肚腩 粗腰不再有
| 如何甩掉肥肚腩？今天小编就教大家几个腹部减肥法则，照着做，粗腰不再有！1、控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大 …… 如何甩掉肥肚腩？今天小编就教大家几个腹部减肥法则，照着做，粗... |
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简单有效的瘦腿方法 塑造修长美腿| 模拟场景1：公交车站在公交车站等车的时候有点无聊，那就来瘦瘦腿吧！只需要脚尖点地、双腿站直、身体向上挺起就可以啦！每天上下班时轻松坚持，瘦腿效果很棒哦！模拟场景2：办公桌前到了单位开始办公，也要注意休息一下眼睛哦！这个时候就可以一边喝着茶一... |
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5个超棒方法 让你坐在办公桌前瘦身| 1. 自带饮食 因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。 因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。 2. 隐藏你的美味 远离视线，自... |
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打倒瘦身路上的拦路虎 想发胖都难| 1.久坐白领容易水桶腰 久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时臀部也变得越来越粗。根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅。朝九晚五的生活，让很多人体重增加了10至20磅。 瘦身策略： 1.办公室的白领们整天锁在椅子... |
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5个方法 让你坐在办公桌前轻松瘦身| 精品网配图 如果你整日坐在电脑前办公，就很容易增肥（这归咎于运动少，和吃的多）。你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面这五种可以悄悄进行的小方法，让你可以一边工作一边瘦身。 1. 自带饮食因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无... |
查看全文>> - 白领人士必备预防职业病的桌边瑜伽
| 1 伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。 2 肩部左右摆动 平展肩部，达到平衡左右... |
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在办公室巧用办公桌椅做瑜伽| 1、以基本式站立，右臂扶住凳子，将重心微微移向右脚。 弯曲左膝盖，脚本绷直。用左手向内去抓住左脚背，慢慢弯曲及抬起左膝，把左腿向上向后拉伸，身体重心微微向前，右脚膝盖绷直。眼睛望向前方，保持平稳的呼吸，收紧腹部。 吸气向前向下再次延伸，呼气回... |
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办公室瑜伽 舒展全能美人| 1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢... |
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细数肥胖偏爱过劳白领的5宗罪| 第一宗罪：久坐白领容易水桶腰 久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时臀部也变得越来越粗。根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅。朝九晚五的生活，让很多人体重增加了10至20磅。 解除罪名秘笈：这里有六个小窍门... |
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小腿吸脂塑形术 塑造纤细美腿| 人要美，腿要细。可是成熟女性的体形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部，粗壮的腿部给人以沉重的感觉。那么，小腿吸脂整形的方法有哪些? 一双秀丽、修长的小腿，无论穿着什么样的裙子、配上什么样的皮鞋，都能给你带来阳光灿烂的日子。... |
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瑜伽可纠正影响胸部发育三大错误坐姿| 在讨论怎么防止胸部下垂之前，我们有必要稍微了解一下这两朵蓓蕾的结构：乳房主要是由乳腺组织和脂肪组成的，下面垫有韧带和肌肉。一般胸部的高度是由乳头的位置来衡量的，所以，让脂肪形成漂亮的承托形状是重点。很显然，乳腺和脂肪都是软塌塌的，一旦长成... |
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简单7招瑜伽 一起快乐塑身| 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 动作1：放松脊椎 功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。 要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿... |
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几个窍门让你的小腰更苗条| 现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。而每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动;日常生活中的一些活动，如：骑自行车、上下楼梯等也很难使腰部的脂肪分解。日积月累腰部和腹部就慢慢地变成了小... |
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7招让你的粗腰月瘦一公分| 让你的周围羡慕女伴羡慕你的，不只是你的漂亮脸蛋，更是你的苗条身材。所以要想成为别人心目中的女神，首先要保持好自己苗条的身材，下面就先为大家详细介绍一下瘦腰的方法。 1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘... |
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久坐OL美腿秘诀 让“美”停留| 3天瘦2cm的6个瘦腿方法 腿粗，让许多妹妹与长筒直靴失之交臂。在这个冬季想要快速瘦腿，下面的６个方法不可不试。 1久坐椅子的法： 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a... |
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帮OL搞定小肚腩 瘦腹方法推荐| 很多办公室白领们都因为自己的小肚腩而烦恼着，因为刚刚减下去的小肚总是在不经意间又回来了，这是因为很多mm喜欢吃零食，有经常坐着，长期的堆积使小肚一涨再涨。 办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。 针... |
查看全文>> - 不同胖OL的不同瘦腰方法
| 最容易成为小腹婆的，那当然是OL了，你是哪种类型的胖OL呢？你是不是长久坐在办公桌前，而且又缺乏运动呢？你的腹部是不是已经被赘肉堆满了呢？那我们如何才能甩掉自己的小肚子呢？小编介绍五种乐活减腰法，根据不同的胖OL提出的不同瘦腰方法，一定能够帮你... |
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三大错误坐姿 让胸部奄奄一息| 在讨论怎么防止胸部下垂之前，我们有必要稍微了解一下这两朵蓓蕾的结构：乳房主要是由乳腺组织和脂肪组成的，下面垫有韧带和肌肉。一般胸部的高度是由乳头的位置来衡量的，所以，让脂肪形成漂亮的承托形状是重点。很显然，乳腺和脂肪都是软塌塌的，一旦长成... |
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OL的健身法则--围着桌子做运动| 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾... |
查看全文>> - OL乐活减腰 最管用五大法
| 最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？小编介绍五种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有致！ 乐活瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意... |
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办公室白领健身的秘诀| [导读]办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。 ●两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。 ●身体直坐，... |
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11个减肥秘技 让女人狂瘦不停| 1、与女士一起吃饭 2、喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感 3、避免边吃饭边看电视 4、把食物切碎 5、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢 6、用餐15分钟后嚼无糖口香糖 7、不在办公桌上吃午餐 8、摄入橄榄油 9、吃西红柿 10、加点醋 11、每天半匙肉桂粉... |
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