对于都市女性来说，事业也是相当重要的一部份，但工作就是长时间坐于办公桌前。好不容易有周末，也因太累或天气问题不想出门运动。那长了赘肉怎么办呢?其实，在家也可以减肥成功，瘦身就是这么轻松喔!

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▶▶边看电视边拉伸肌肉

1、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，上身与下身处于同一个平面内，将重心移到左脚上，右脚离开地面，手臂往下屈肘，往两侧举起双手，同时震动双手和右脚，让肌肉都轻轻地甩起来。左右互换后反复甩几次。

2、同样是张开双脚站立，两脚之间的步幅与肩同宽，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，手臂自然下垂，然后右臂从后往前，左臂从前往后地，双臂以反方向转动肩关节做甩臂的动作，期间保持手臂伸直。然后换方向，左臂从后往前，右臂从前往后地甩臂。