8个减肥动作 让你不离办公桌也能燃脂

　　劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。

　　1.坐姿卷腹。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：15卡路里

2.椅式深蹲。坐在椅子边上，双臂可放于身前或伸过头顶；然后起身站直，缓慢吸气的同时，身体下沉，轻柔地坐回椅子边缘，重复10次。还可以增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空30秒，这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。预计燃烧热量：20卡路里。