腰腹上面的肉肉是让女人最讨厌的，不仅穿了不了性感的紧身衣，在饭桌上也不敢多吃，就怕露出小肚腩，腰腹部位的脂肪是顽固的，想要甩掉腹部的脂肪，不下点狠招是不行的。那要如何才能消除腰腹的赘肉呢?下面小编就为大家推荐几个强效燃脂的减肥方法，帮助大家快速燃脂，瘦出小蛮腰。
1. 仰卧，膝盖立起。这时让大腿根部、膝盖和脚的中指都在同一直线上，然后想象坐骨和头顶相互牵引，有意识地伸长脖子，放松肩膀。
2. 腰部拱起，与地面相隔距离以能放入一只后为标准，然后下腹部与地面平行，保持腹部收缩。
3. 放松上半身，维持腹部收缩，由鼻子吸气再由口吐气，同时右小腿抬起与地面平行。
4. 然后鼻子吸气，口吐气的同时，将左小腿抬起与地面平行，保持。
5. 保持图4的动作，感受由肚脐部位开始抬升腿部。然后将打开同腰宽的两膝从大腿内侧开始闭合。