夏季美腿运动 性感腿部秀出来

导语：腿部的粗壮怎么能塞进超短裤里面呢，人家的是纤细美腿，你的是粗壮的大象腿，你难道不嫉妒么？你难道你想自己的双腿也能如此的纤细吗？想的话就看来跟小编学习下如何瘦腿的方法，定能让雕塑好的腿部曲线，让你的双腿纤细笔直。

Step1

躺在地面或略硬的床上，双手平放在两侧，双脚脚跟尽量向臀部靠近，双脚膝盖打开与臀同宽。

Step2

利用腰腹力量将臀部抬起，使腹部与大腿呈一直线，停留约15秒再放下，反覆操作约20次。

紧实双腿操不仅可修饰双腿，更可以紧实腹部。初次练习的人可以8次完成一个回合，每天操作5个回合，待肌力加强时，再加快速度与次数。

Step1

平躺后双腿合并，双手自然张开平放在两侧。

Step2

用腹部力量将双腿抬高，压脚背使脚尖朝向天花板。

Step3

将双脚朝左右两侧打开呈180度，再合并双腿回到Step1，即完成一个回合，肌力够的人双脚合并回到Step1时，脚跟可不碰地，效果更佳。

不少女生的大腿内外两侧堆积了不少赘肉，此动作可以帮助修饰大腿外侧的马鞍袋，也可拉到大腿内侧的肌肉，让双腿线条更修长。