瘦腿瘦腿运动 专瘦大腿内侧

大腿内侧的脂肪非常多，在加上现在冬季人们都变得懒惰，不喜欢运动，大腿内侧上的更是增加了不少，想要瘦掉大腿让的肥肉，除了要严格控制饮食，少摄入重口味的食物。在加上这套游泳——蛙式运动，就能为你快速的燃烧掉大腿上的脂肪。一起来动起来。

据《洛杉矶时报》报导，想要雕塑大腿内侧其实一点都不难，除了不能再像以前一般暴饮暴食外，你必须从事单一、有效的肌力训练，而游泳中的蛙式伸腿就能训练到腿部的内收肌群，透过专注而缓慢的练习，帮助大腿内侧的脂肪燃烧，自然能瘦下好几公分。

蛙式伸腿操：预备姿势

首先躺在一张平坦的垫子上，把你的双手放在内收到尾椎下方，保护下背部。

蛙式伸腿操：缩→伸，每天15次