瘦腿瘦腿运动 专瘦大腿内侧(2)

将双腿弯曲，膝盖缩到肚子上方，将双脚打开呈45度，脚跟併拢

接着如同蛙式游泳一般，内缩时，扩张大腿两侧，外伸时，尽量把脚向外延伸，记住双脚打开的V字型不要阖起，才能运动到大腿内侧。

反覆伸缩的动作，一组练习15次，做完休息1分鐘，可连续做3组。

配合手部，雕塑腹部

当你想要来个加强版时，可以把放在下背部的双手抬起，双脚内缩时，把双手往身后张开延伸，双脚外伸时，把双手往腹部上方延伸，配合双手上下的动作，还可以帮助你雕塑腹部，可为一举两得。