夏季减肚子最有效的运动 四个郑多燕减肥操让你变腰精

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夏季减肚子最有效的运动

首先平躺在地上，然后双手往脑后伸直，下腹肌用力抬起上半身，同时将伸直的右腿拉向自己的胸前，并且双手环抱膝盖，记住上半身尽量的抬高，换腿做，重复动作30次。

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夏季减肚子最有效的运动

挺直坐起，双手和双腿伸直，右腿弯曲紧贴与大腿内侧，上半身慢慢向左腿的方向倾斜，要尽可能的伸展自己腰侧的肌肉，记住手臂和肩部呈一条直线，但是下半身一定要保持不动。

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夏季减肚子最有效的运动

挺直站好，然后双腿稍微弯曲，右手臂放到你的臀部后面，左手臂抬高，上半身尽量往右倾斜，尽量的伸展你的腰侧肌肉，但是记住膝盖和骨盆是不动的，臀部往后坐有助于保持大腿的收紧。

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夏季减肚子最有效的运动

双腿弯曲做好，挺直背部，双臂伸直举过至头顶，然后慢慢踮起脚尖，让你的大腿内侧发力，有助于维持全身平衡，记住上半身一定要挺直，这样才能伸展你的腰部肌肉，而且同时能瘦背哦，保持这个姿势2分钟。