甩掉腿部肌肉 塑造迷人小瘦腿

有一句话说女人美不美，看大腿，其实是有依据的，腿部又长又细显得高挑轻盈，能在众多美女中出众，那么拥有紧身的皮肤代表很健康的身材穿什么衣服都好看哦!

瘦腿主要是要增加腿部的血液循环，锻炼拉伸腿部肌肉，对于时间比较忙的女生，可以选择利用零碎的时间以及养成良好的生活和饮食习惯来瘦腿。长期坚持下去，会有理想的收获哦!

1.椅子瘦腿法：

道具：一张椅子

练习过程：

1.坐在椅子边缘，双腿并拢，挺直腰背，手放大腿，目视前方。(在瘦腿的过程过要注意挺直上半身，虽然动作简单，但是作用很大，所以要认真做好。)

2.两手放在大腿中间，约大腿根部位置，双脚合拢，两腿分开。

3.闭眼，慢慢低头，同时收紧大腿，使双腿的缝隙减小，双手轻捏大腿内侧的赘肉。

4.抬头，睁眼，大腿继续收紧直指大腿内侧肌肉相容，两膝盖相碰，一上一下，脚尖轻微踮起。

5.左右脚轮流踮起，保持一定的节奏。

练习间隔：早晚各一次，每次做大约三十组。

小编点评：这款瘦腿操简单易做，而且也方便，上班或上课累了，可以暂时放下手头的工作，做几组瘦腿操，既可提提神，也可以帮助瘦出美腿。一举两得呢!