性感美臀只需3步 小编为你推荐超有用的瘦臀方法

如果能拥有丰满翘臀，你的魅力指数将会大大升级，今天小编将给你支招，只需要三步，你就能拥有明星般的翘臀。

身材异常娇小的凯莉·米洛，身高虽然只有1.55米，但是臀部曲线那是相当完美，有媒体称她的美臀就是个“形体优美的水蜜桃”，叫人心神荡漾。

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完美的臀部必须是紧实浑圆的，而且在走路和转身的时候，臀部一定要有点上翘才好看，脂肪是绝对不能少的啦，但是也不能太肥，一定要恰如其分啊，下面小编就要给你介绍三种臀部锻炼减肥法，让你打造出完美臀部。

如果能拥有丰满翘臀，你的魅力指数将会大大升级，今天小编将给你支招，只需要三步，你就能拥有明星般的翘臀。

1、收缩臀大肌

找一把椅子，双手扶在上面站立，右腿伸直，随后压脚背，往后面抬高，抬到最高位置，连续做这个动作30下，记住，腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。

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2、锻炼臀中肌

侧卧，身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

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然后将你的右脚往后方踢，直到极限，一共做10次，之后换边做。

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