您现在所在的位置：主页 > 美体 >专题 >臀大肌

臀大肌拉伤,股四头肌,臀大肌锻炼方法专题

臀大肌

臀大肌拉伤,股四头肌,臀大肌锻炼方法,臀大肌疼痛,臀,臀大肌注射,狗公腰,腹部,练臀大肌 (维度女性网)

臀大肌拉伤,股四头肌,臀大肌锻炼方法专题

臀大肌
臀大肌拉伤,股四头肌,臀大肌锻炼方法,臀大肌疼痛,臀,臀大肌注射,狗公腰,腹部,练臀大肌...
查看全文>>
臀部肌肉
臀大肌,臀,梨状肌,臀部肌肉怎么练,臀部肌肉,锻炼,胸肌哥,深蹲,狗公腰,如何锻炼臀部肌...
查看全文>>

跳绳减肥方法五大常见问题包你不瘦胸
跳绳减肥受到越来越多人们的青睐，但是，很多人对跳绳减肥存在着很多疑惑，包括减肥会瘦胸嘛?等等问题都存在。那么，小编就针对这些问题作如下解释，介绍一下跳绳减肥方法的五大常见问题。...
查看全文>>

性感美臀只需3步小编为你推荐超有用的瘦臀方法
如果能拥有丰满翘臀，你的魅力指数将会大大升级，今天小编将给你支招，只需要三步，你就能拥有明星般的翘臀。...
查看全文>>
臀部腿部过肥怎么办端正跑步姿势让你一直瘦下去
一直都在跑步，为什么腿还是那么粗，屁股还是那么大？看看是不是跑步姿势错误的原因，下面小编要教你正确跑步姿势，让你一直瘦下去。...
查看全文>>

睡前转体减肥操拉伸四肢舒展筋骨
导语：睡前别玩手机了，只会让你更无心睡眠，不知道做什么的话，就来试试小编为大家推荐的这个转体减肥操吧，睡前适当的运动下对于促进睡眠很有帮助的哦，拉伸肌肉，可以让你的身材线条更加紧致哦，所以远离你的手机，运动起来。马上开始 1.柔韧性练习:拉伸...
查看全文>>

臀部训练四步骤打造性感翘臀
导语：当你一直在追求瘦腹瘦腰的时候，是否有记得臀部的曲线呢，现在的人都好吃不好动，臀部早已经变得松弛，下垂了，想要完美的身材就别忽略了臀部的曲线，今天就来跟小编学习如何让臀部变得翘挺起来，还等什么，赶紧学习起来吧。一、不能久坐期间要时不时...
查看全文>>

瑜伽瘦身健身球塑造身型一级赞
导语：很多女生不喜欢大汗淋漓的运动，对于不喜欢的运动的女生而言，最好的方法就是最瑜伽，既能瘦身又能提高自身气质，而且会让你的身体变得更加的柔软，首先，先准备一个健身球，下面是一套健身球的训练动作，为你塑造好的身材。收紧腰部线条双腿并拢，...
查看全文>>

零成本打造极致诱臀让身材曲线更完美
导语：美臀的诱人可是不小哦，现在肥臀都有，翘臀难寻，整天就知道上网吃东西，在性感的臀部都被磨平了，平扁臀可不是女人该用的哦，其实打造美臀并不难，就是要运动，多动，下面教大家一些臀部的动作，为你改善臀部曲线，不花钱就能拥有翘臀。 1.锻炼臀中肌...
查看全文>>

8个妙招打造性感翘臀
导语：不要以为臀部的线条自己看不到就觉得不重要忽略了它，当你想穿塑身衣的时候你会发现自己的臀部这么的不美观，下垂，肥大，这个时候才醒悟的话就晚了，所以现在开始就来练习下臀部的线条吧，8组臀部的运动推荐给大家，想要自己的臀部翘挺吗?那就一起练...
查看全文>>

不耽误工作能瘦身能解压的好方法
导语：白领应该怎么减肥呢?长期的坐在办公室里面很容易就会导致小腹凸起，游泳圈都不知道堆了多少层了，那如何才能摆脱这种窘况呢，小编为大家分享几个瘦身秘籍，让你在上班的时候不耽误工作也能瘦身哦，一定要坚持哦，下面就一起来看看小编推荐了什么好的妙...
查看全文>>

教你如何在短期内就能瘦出纤细美腿
想要拥有一双美腿就要付出努力，蔡依林三年才能拥有一双美腿，你想一两天就能看到效果是不可能的，美腿是美女必配的硬件，想要拥有美腿可是不是那么简单的事，不过今天小编就要为大家推荐你一个快速瘦腿的方法，教你如何在短期内就能瘦出纤细美腿。瘦腿最快...
查看全文>>

白领瘦身术提臀瘦腹样样OK
臀部变得越来越肥，腹部的游泳圈变得越来越多，身为白领的你一定很想甩掉这烦人的赘肉，就算没时间去瘦身，那小编就教你如何利用上班时候的提臀收腹，每天坚持这样，一段时间后你就会发现，肥臀变翘臀，小肚腩神马的通通变不见，快来看看是神马妙招吧。 1、...
查看全文>>

专为白领推荐的瘦身妙招
没时间运动是白领们整天挂着嘴巴的话，看着肥肉一天比一天多，却也无可奈何的认命了，减肥并不需要花费很多时间，不一定要去健身房才能瘦下来，生活中有各种各样的方法帮助大家减肥，今天呢，小编就要为白领们介绍几个简单的瘦身妙招。 1、经常收紧自己的臀...
查看全文>>

练习提臀术轻松告别肥臀
坐的久了，小翘臀也变成了肥臀，就算你好的身材，如果臀部变的又肥有下垂的话，可是非常影响美观的哦，难道你不想拥有一个性感的臀部吗?如果你也想的话，那就心动不如行动，来尝试下小编为急推荐的几款提臀方法哦，快速甩掉肥臀。一、不能久坐期间要时不时...
查看全文>>

帅气健身教练教你如何提臀美臀
你是不是对你的臀部非常的不满意呢，臀部肉肉多，扁平的pp非常的难看，看臀部人家还以为你是几十岁的大妈呢!美眉不满意那就要改变它呀，来学学如何提臀美臀吧。通过一些运动能有效的提升臀部的线条，让臀部变得又翘又瘦，下面是帅气的健身教练来教你如何美臀...
查看全文>>

最佳运动减肥方式 20分钟八种运动
减肥方式中，运动减肥方式是最健康最有效的。然而在运动减肥方式中又有无数种减肥方式，什么样的运动可以做到最佳的减肥效果呢，美眉你知道吗?我想大家都会选择跑步，但是对于寒冷的冬季，美眉似乎不太喜欢跑步。不如让小编告诉你一种在家也可以快速瘦的运动...
查看全文>>

瘦臀减肥操快速打造蜜桃翘臀
肥胖不是天生的，其实后天养成的生活习惯起到关键性的影响。当你运动量减少了，代谢力也变慢，脂肪很容易就会积聚起来，象臀部就最容易堆积赘肉了，最终令到臀部下垂，向外扩张，臀型很难看。想要令臀部变小变圆翘，那么就得锻炼臀大肌，来修复臀部。现在，...
查看全文>>

3个瘦臀减肥操改造臀部松垮现状
臀部松垮无型是很多女性朋友的隐痛，如何打造性感蜜桃臀成了很多妹纸的心愿。今天小编就教你改造臀部松垮现状的减肥操，可以让你通过简单动作，使久不运动的臀大肌和臀中肌得到很好的锻炼，从而让塑造完美臀型成为可能。天冷易使人懒散，加上久坐不动，易导...
查看全文>>

经期瑜伽动作舒缓经痛消除水肿让女孩们美丽又舒服
痛经是不少女孩的通病，每月那几天，疼痛难奈，当真觉得生无可恋...
查看全文>>

简单两招就能练出性感翘臀
又扁又大的臀部，穿什么都不好看。你需要简单有效的翘臀运动帮你提升臀线。下面的2招，简单又有效，也没有场地限制。想打造翘臀，这两个方法你不能不知。 1. 分腿半蹲动作这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。动作解析：两脚平...
查看全文>>

5个绝妙方法白领办公桌前也瘦身
白领女性有的时候会被称作工作狂，因为他们几乎24小时守坐在电脑旁，这样不仅是精神疲惫，而且还很容易增肥(这归咎于运动少，和吃得多)，变成你接受不了的小胖妞。那么，快来试试使用下面这五种可以悄悄进行减肥的小方法，一边工作一边瘦身。 1. 自带饮食因...
查看全文>>

四招简单动作打造挺翘美臀
每一个MM都想拥有挺翘的臀部，但是因为长时间做办公室，下半部身体无法得到良好的身体锻炼，所以，时间一长，臀部就开始变得肥大下垂，下面小编就来教你如何改善臀部线条，快来一起做锻炼吧。 1. 分腿半蹲练习这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而...
查看全文>>

几个小动作帮你练出迷人美臀
有一个好的臀形能够帮助你更加性感高挑，因为上翘浑圆的臀部能够拉伸腿部的线条，让腿部显得更加纤细修长。在锻炼的时候你可以采取散步，跑步，登山等各种运动方式，让你在健身的时候运动到臀大...
查看全文>>

四个简单动作让你秀出窈窕曲线
你是不是以对着镜子就唉声叹气呢?看到镜子中的身材自己就没有信心再看下去了。快来改善一下身材吧，让子整个冬季及时穿着厚厚的棉衣也能看出你凹凸有致的身材来。下面跟着小编来做四个动作，让你轻轻松松就拥有超棒身材。 1. 分腿半蹲练习这个动作直接与臀...
查看全文>>

臀部减肥小妙招让你春节聚会更自信
快到春节了，在这个期间你一定会有各类的亲友聚会，那你想不想以最好的身材出现在久违的亲友面前呢?是不是也是你一直在困恼的问题呢?尤其是肥大的臀部，该怎样去见朋友们呢?下面小编就来教你如何减掉臀部赘肉。局部瘦臀方法一：可信度三星，每天50下抬臀运...
查看全文>>

四动作PP大象腿有效瘦招
极限伸展双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。挺胸收臀臀大肌用力向...
查看全文>>

怎么去上班就怎么瘦,信不信
每天上班的MM们会有这样的抱怨，天天都是上班都坐办公室里根本没有运动，就这样看着自己的肉慢慢长出来，很让人烦恼哦。其实，每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得...
查看全文>>

厨房瘦身操不知不觉减赘肉(组图)
厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！厨房家务：煮汤、煮饭减肥指数：★★★ 在灶...
查看全文>>

美体简单瘦臂5步操轻松练出纤细臂
很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。 1、垫上肱三头肌训练 step1 屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。 step...
查看全文>>

4式枕头操女性5分钟塑造完美体态
枕头是我们每个人都必须的家庭用品。这个看似很平常的东西，在减肥方面也有很大的作用。女性只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！现在我们就赖看一下吧。第一式：侧腰伸展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头...
查看全文>>

看电视的时候姿势正确也能减肥哦
1。沙发俯卧撑主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。 · 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。 · 伸直手臂，把身体推起来。重复15次。 2。传递遥...
查看全文>>

练习这些动作帮你轻松打造臀部完美曲线
拥有完美的臀部并不是女人的专利。当我们夏天在海边晒太阳的时候，如果拥有完美的翘臀一定会给你健硕的上身增添不少的光彩。那么如何练习才能达到翘臀的目的呢? 臀部练习和腿部练习是分不开的，如果没有足够有力量的腿部，臀部的形状自然不会美观，这就需要...
查看全文>>

经络按摩让你的臀型更好看
根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与...
查看全文>>

只需一周让你轻松拥有明星般美臀
想让臀部更“有型”吗?塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中...
查看全文>>

美臀小秘密偷偷告诉你
男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大...
查看全文>>

小体操练出娇俏美臀
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食，原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食；此外，为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，做运动绝对是不可或缺的重点，勤做以下几个简单提臀运动...
查看全文>>

夏日学会几个小动作练出好身材
夏日学会几个小动作练出好身材!夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，马上来学习简单有效的好动作，让你能够容易的瘦下来~ 动作一：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑...
查看全文>>

简单8步燃脂操变身完美三围女
1.站姿提臀 ◎目标肌肉：臀大肌 ◎运动次数：左右各20次 ◎动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。 ◎要小心：运动过程中始终保持腹部收紧，腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。 2.箭蹲...
查看全文>>

上班族面壁下蹲巧丰胸
上班族保健除了合理饮食外，还需要适量运动。这里给大家推荐一种简单有效的下蹲健身法。下蹲健身法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头...
查看全文>>

修练腹肌当个强壮肌肉男
强健的腹肌，男人的“名片” 怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢?强健的腹肌是男人的“名片”，就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉，能增加男人的自信心。君不见“俊男”、“靓仔”影星，比如刘德华与郭富城，便经常有意无意地炫...
查看全文>>

实用毛巾操空调房里快速瘦身法(组图)
形体挤压式塑形攻略：腹部吗，下背部，腿部 1.身体仰面躺于地面，将毛巾分别垫于双脚脚后跟之下，双手自然放于身体两侧，使得头部和臀部位于同一直线。 2.收紧腹部，压紧臀大肌，慢慢抬离臀部，脚跟向下压毛巾，使得臀部大腿距离地面数英尺，将双脚尽可...
查看全文>>

5个方法让你坐在办公桌前轻松瘦身
精品网配图如果你整日坐在电脑前办公，就很容易增肥（这归咎于运动少，和吃的多）。你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面这五种可以悄悄进行的小方法，让你可以一边工作一边瘦身。 1. 自带饮食因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无...
查看全文>>

厨房做家务不知不觉减赘肉
厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！快乐厨房快乐瘦身边煮汤边减肥厨房家务...
查看全文>>

瘦身：5个细节让你变作纤瘦美人
1.自带饮食因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。 2.每发送一封电子邮件，就收紧一...
查看全文>>

周末瘦腿跳绳来帮忙
跳绳减肥花样多，不同的跳法有不同的减肥功效。如果你的大腿上脂肪比较多，想知道如何通过跳绳来瘦大腿上的肥肉吗？今天小编就教你跳绳瘦大腿的方法，帮你打造完美性感玉腿。跳绳瘦大腿的方法一、高抬腿跳绳一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时...
查看全文>>

臀大肌拉伤,股四头肌,臀大肌锻炼方法专题

臀大肌

每日推荐

女星自曝丰胸方法平胸也能变大波

[乳房九个小秘密大公开] [超神奇的酸奶减肥食谱]

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

臀大肌拉伤,股四头肌,臀大肌锻炼方法专题

臀大肌

每日推荐

女星自曝丰胸方法 平胸也能变大波

[乳房九个小秘密大公开] [超神奇的酸奶减肥食谱]

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

女星自曝丰胸方法平胸也能变大波