简单两招 就能练出性感翘臀

又扁又大的臀部，穿什么都不好看。你需要简单有效的翘臀运动帮你提升臀线。下面的2招，简单又有效，也没有场地限制。想打造翘臀，这两个方法你不能不知。

1. 分腿半蹲动作

这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。

动作解析：

两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。