简单两招 就能练出性感翘臀(2)

又扁又大的臀部，穿什么都不好看。你需要简单有效的翘臀运动帮你提升臀线。下面的2招，简单又有效，也没有场地限制。想打造翘臀，这两个方法你不能不知。

2. 弓步向前动作

这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。

动作解析：

两脚平行开立，与臀部同宽，一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。换另一只脚，重复动作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。