扁臀必做的三个动作 达人分享瘦臀经验效果赞

臀部肥大怎么办，只有运动才能有效瘦臀，今天瘦臀达人跟我们分享她的真实瘦臀经验，一起来看看吧！

说真的，我觉得女生不仅要胸部丰满，优美的臀部曲线也会让魅力指数提升不少。想要好身材的女生一定要做下面的三个动作，如果你有匀称的身材，加上结实集中的臀部话，穿短裤真的超好看。

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第一招-平躺抬臀

这个动作不仅能瘦臀，而且还能减掉大腿前侧的赘肉哦，你可以躺在床上，屈膝，双腿打开与肩部通卡U呢，手掌朝下放在身体的两侧，用臀部的力量将你的臀部抬离床面，知道上半身与腿部呈一条直线，然后慢慢放下，重复动作10次。

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第二招-肘撑棒式第四招-抬腿夹臀

这个动作很简单，但是别小看这个动作，做起来四非常累的，效果却特别好，平趴在床上，双手双脚打开约与肩同宽，用你的脚尖和手肘支撑整个身体，抬头眼睛向前看，心理默数20秒再放下，重复动作10次。

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第三招-抬腿夹臀

简单来说这就是深蹲的动作，此动作很管用，能让你的小屁屁又翘又集中，挺自站立，双脚打来与肩同宽，双手往前伸直，然后慢慢往下蹲，膝盖不能超过脚尖，做的时候动作一定要慢，保持这个姿势20秒，然后站起来。重复动作20次。