臀部扁平都是坐出来的 五个动作帮你打造完美翘臀

如果你臀部扁平的话，想想自己一天坐几个小时吧。是不是觉得自己穿裤子，裙子都超难看的那种。来看看这里吧，小编教你五个动作，简单有效，每天做，完美翘臀不是梦想哦！

1、站立，双脚稍微分开两手垂直放在身体两侧，然后做原地踏步姿势，右脚用力蹬地，左脚膝盖向上顶起，全身弹跳向上。用你最大的极限向上弹起，然后换脚做，重复这个动作20次。

如果你臀部扁平的话，想想自己一天坐几个小时吧。是不是觉得自己穿裤子，裙子都超难看的那种。来看看这里吧，小编教你五个动作，简单有效，每天做，完美翘臀不是梦想哦！

2、站立，双脚打开与肩同宽，双手向上举起，然后慢慢放下你的上半身，将双手尽可能靠近地面，坚持这个姿势10秒钟，重复动作20次。

如果你臀部扁平的话，想想自己一天坐几个小时吧。是不是觉得自己穿裤子，裙子都超难看的那种。来看看这里吧，小编教你五个动作，简单有效，每天做，完美翘臀不是梦想哦！

3、站立，将你的双手放置于后脑勺，双脚打开（比肩部宽点），慢慢往下蹲，上半身挺直切保持不动，臀部尽量往后翘，保持这个动作5秒钟，然后再重复做20次。

如果你臀部扁平的话，想想自己一天坐几个小时吧。是不是觉得自己穿裤子，裙子都超难看的那种。来看看这里吧，小编教你五个动作，简单有效，每天做，完美翘臀不是梦想哦！

4、站立，双手叉腰，两脚稍微分开，将左脚伸直向左侧抬起，同时左手伸直尽可能靠近左脚。然后再换边做，重复这个动作20次。

如果你臀部扁平的话，想想自己一天坐几个小时吧。是不是觉得自己穿裤子，裙子都超难看的那种。来看看这里吧，小编教你五个动作，简单有效，每天做，完美翘臀不是梦想哦！

5、站立， 双手抱在后脑勺后，慢慢将你的右腿抬高，膝盖向上抬起，同时身体往左前方扭动，身体要保持平衡，然后再换腿做，重复这个动作20次。