居家也能轻松瘦腰

一般宅的女性腰部是特别容易出现粗大的，这可让不少女性烦透了心，其实瘦腰不一定要多大功夫，宅在家也能有性感腰。　　撑起身子　　1、平躺在地上，双手自然放在腰侧，双腿并拢伸直；　　2、利用腰部的力量慢慢的向上撑起身子，直至身子与地面成90度角，同时双腿向上微开。　　每天锻炼这个运动能让腰部肌肉变得更加紧实，还能让你远离救身圈。　　扭腰摆腿　　1、坐在椅子上，双腿并拢，挺直腰身，双手放于腰侧；　　2、双臂向身体两侧张开并微抬至胸旁，然后利用腰部的力量向左扭转上半身；　　3、双腿向右侧微抬扭转，保持该姿势片刻，然后慢慢恢复原姿势。　　反复锻炼这个运动能加速燃烧腰部多余脂肪，从而达到瘦腰效果。 抬腿绷直

抬腿绷直　　1、平躺在地上，双手自然放在腰侧，双腿并拢伸直；　　2、利用腰部的力量向上高抬下半身，保持绷直状态片刻后，慢慢的恢复原姿势。　　这个运动能加速燃烧腰部脂肪，从而达到减肥效果。　　平躺侧踢　　1、平躺在地上，双手自然放在腰侧，双腿并拢伸直；　　2、双臂向身体两侧张开抬高，与肩同高；　　3、利用下半身的力量向左侧踢出双腿，同时身子向右侧转，保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势。　　反复练习这个运动能很好的拉伸你腰部肌肉，让腰部变得更加纤瘦紧实，练就纤细蛮腰。 起身挥臂

起身挥臂　　1、平躺在地上，双手交叠放于腹部，双腿微开伸直；　　2、利用腰部的力量向上抬起上半身，与此同时双腿微曲向上抬；　　3、当双手触碰到双膝时，向上挥动手臂片刻，然后缓慢的恢复原姿势。反复练习直至腰部有酸累的感觉。　　这个运动能够充分的锻炼身体，加速燃烧腰部脂肪，轻松成为瘦身美人。推荐阅读练就米兰达可儿“微笑臀”迎接盛夏喝咖啡居然也能瘦关键是注意喝对方法教你神奇精油瘦身法让你想瘦哪里瘦哪里工作瘦身两不误办公室里就能帮你轻松瘦身