4步轻松变杨柳腰
来源于：花花女人2015-01-30 20:20编辑：vdolady
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对于上班族而言，长期的静坐姿势导致腰部很容易堆积脂肪，形成水桶腰。今天小编就来传授大家4步运动瘦腰法，让你轻松拥有杨柳腰。
4步轻松变杨柳腰
4步轻松变杨柳腰
快速瘦腰第一步： 1、仰卧，双手交叠放于脑后，伸直双脚。 2、用腰腹的力量，抬起双脚，保持此动作2秒。 3、进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。重复此组动作5次。 快速瘦腰第二步： 1、抬头挺胸瘦腹，然后岔开双脚，横向伸展双臂。 2、双手慢慢的向上伸直然后合一，双脚保持不动。 3、左脚向前踏一步成弓字步，双手保持合一的状态。 4、向左扭转上半身，直至看到右脚脚跟，保持此动作3~5秒。然后换右脚，重复此组动作5次。
4步轻松变杨柳腰快速瘦腰第三步： 1、俯卧，将手掌放于胸部两侧。 2、脚尖蹬地，头缓慢的向右侧扭转，上半身慢慢的伸起。 3、眼睛尽量看向左脚，保持此动作3~5秒，然后转向另一侧。重复相同动作5次。 快速瘦腰第四步： 1、抬头挺胸瘦腹，分开双脚，双手互握并置于胸前。 2、抬高右脚并触及左手手肘，保持此动作2~3秒。 3、然后抬高左脚并触及右手手肘，保持此动作2~3秒。重复相同动作5次。 可不要小瞧这4个瘦腰的小动作哦！只要您能够每天抽出一点时间长期坚持下来，绝对可以让您拥有令人羡慕的杨柳腰。推荐阅读：奶酪+红酒瘦身 美味与身材也可以兼得洗澡竟然也能减肥 越洗越瘦瘦到你惊讶赘肉远远地 四个小妙招帮你轻松瘦美腿生理期绝佳美食巧瘦身 滋补消脂两不误
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