瘦手臂操 练就完美上半身 让手臂跟纤细

导语：在夏季美腿美臂都是非常关键的，想穿裙子的话就必须有一双纤细的手臂才行，是会体现不出裙子的美感，想要穿漂亮衣服，就要有好的身材，纤细的手臂，手部粗粗的你赶紧来跟小编学习下如何瘦手臂的方法，HOLD住各种午休衣服。

 

想获得美丽的手臂线条，两个地方是关键点，一个是肩胛骨，一个是大臂。

纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉有可能变成副乳，所以特别需要注意!

性感肩胛骨打造法第一步

收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。

性感肩胛骨打造法第二步

首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。

性感肩胛骨打造法第三步

之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。

一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。

性感肩胛骨打造法NG事项

KIMIKO老师特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。

美丽手臂线条打造法第一步

双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。

美丽手臂线条打造法第二步

两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。

美丽手臂线条打造法第三步

低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。

美丽手臂线条打造法NG事项

这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。