最有效的瘦手臂方法 郑多燕瘦减肥舞减肥操

手臂太粗在视觉上会给人胖5斤的感觉，最快的瘦手臂方法是什么呢？最近郑多燕推出了自己的最新瘦手臂减肥操，帮你有效去除蝴蝶袖。

最有效的瘦手臂方法

两手各拿一个哑铃，然后稍稍弯曲你的上半身，与地面呈45度左右，膝盖弯曲，收紧你的腹部，这样是防止下半身扭伤，手臂弯曲，然后再背后伸直，感觉手臂的肌肉在收紧。做的时候只用一只手，每只手练习50次。

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最有效的瘦手臂方法

仰躺在地上，两手握住哑铃，弯曲膝盖，然后弯曲你的手肘，放下手臂，尽可能贴近于耳朵附近，让你的手肘呈90度，记住做的时候手肘尽量不能移动，只是运动你的前手臂，重复动作20次。

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最有效的瘦手臂方法

坐在椅子上，双手放在你的臀部下面，然后伸直你的手部，让你的臀部离开椅子，慢慢的放低你的臀部，肩膀尽量的放松，而且与臀部要与椅子的距离尽量的近一些，重复动作20次。

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最有效的瘦手臂方法

坐在椅子上，然后双手握住一个哑铃，把哑铃高高举过头，两只手臂紧紧贴于耳朵的附近，慢慢的将哑铃移动到头部的后方，直到你的手肘呈90度，记住两只手关节千万不能交叉。